Ameixas: benefícios e propriedades. Ideal para constipação

Como o caqui, o ameixas São frutas que ao mesmo tempo são requintadas, são muito doces e tremendamente suculentas, de tal forma que se tornam um alimento saudável e saudável ideal para o verão.

Eles se destacam porque eles têm uma série de benefícios e propriedades muito bom para o corpo, ajudando a prevenir até mesmo algumas doenças e distúrbios do aparelho digestivo.

E como você sabe com certeza, uma das principais características do ameixas é a sua virtude de melhorar o trânsito intestinal, ajudando aqueles que sofrem de constipação, enquanto regula a digestão.

O que são ameixas?

A ameixa é o fruto da ameixa, constituindo um maravilhoso e nutritivo fruto carnudo (ou drupa) que tem uma semente dentro, que é cercada por um endocarpo bastante lenhoso.

Você sabia que existem muitas variedades de ameixas? Eles diferem não apenas em sua cor, mas também em seu tamanho. Assim, por exemplo, enquanto alguns têm carne ou carne avermelhada ou amarela, outros podem ser brancos ou verdes.

A variedade mais comum e, portanto, consumida é conhecida comoPrunus domestica. E, entre essas variedades, podemos citar algumas conhecidas como ameixa claudia, mirabel, damascena, dourada, satsuma ou cojón de fraile.

Embora existam também outros que são muito populares em outros países, como o caso de Ameixa japonesa (cientificamente conhecido comoPrunus salicina).

Benefícios nutricionais das ameixas

O ameixas São muito ricas em vitaminas, entre as quais a vitamina E, aliada ao envelhecimento e com grande poder antioxidante; Vitamina A e vitamina C.

Ele também tem uma quantidade diversificada de minerais, entre os quais se destacam potássio, cálcio, ferro e magnésio, por isso podemos dizer que, como é sabido, as ameixas ajudam a melhorar os estados depressivos, além da anemia.

Eles fornecem muita energia e fibra, e são altamente recomendados em dietas de emagrecimento, não só pelas suas vitaminas, minerais e fibras, mas pelas suas propriedades claramente depurativas.

Alguns especialistas recomendam comer ameixas com o estômago vazio, para que você possa se beneficiar de absolutamente todas as suas propriedades, virtudes e benefícios.

Informação nutricional para ameixas

100 gramas de ameixas fornecem:

  • Energia: 46 kcal
  • Hidratos de carbono: 11,42 gr.
  • Dos quais açúcares: 9,92 gr.
  • Proteínas: 0,7 gr.
  • Gordura: 0,28 gr.
  • Água: 87,23 gr.
  • Fibra: 1,4 gr.
  • Vitaminas: vitamina A (17 mcg), vitamina B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 ​​(0,02 mg), vitamina C (9,5 mg), vitamina E (0,26 mg) ), vitamina K1 (6,4 mcg).
  • Minerais: cálcio (6 mg), ferro (0,17 mg), magnésio (7 mg), fósforo (16 mg), potássio (157 mg), zinco (0,1 mg), cobre (0,05 mg), manganês (0,05 mg).

Propriedades das ameixas mais importantes

Ideal contra a constipação

100 gramas de ameixa fornecem cerca de 1,4 gramas de fibra. Ou, o que é o mesmo, uma ameixa fornece cerca de 0,9 gramas de fibra, que se torna 0,3% da quantidade diária recomendada.

A ameixa torna-se, portanto, uma fruta ideal em caso de prisão de ventre, graças não só ao seu teor de fibras, mas devido à presença de sorbitol na sua composição, que é o principal "culpado" de contribuir para esta fruta. qualidade laxante.

Ajuda a "limpar" o estômago agindo como um laxante natural

Graças precisamente ao seu conteúdo em sorbitol, alguns médicos aconselham seu consumo, a fim de limpe o estômago. O sorbitol é um poliálcool de açúcar que também encontramos em outras frutas, como pêra, maçã, pêssego, pêssegos ou cerejas.

Por este motivo, O consumo excessivo de ameixas não é recomendado, precisamente para não sofrer a devastação dessas virtudes laxativas.

Útil contra o colesterol alto

No caso de ter colesterol elevado no sangue, a sua contribuição na fibra solúvel ajuda de forma muito positiva quando se trata de baixar o colesterol elevado, graças ao facto de poder formar um tipo de gel viscoso que é fixado em lípidos.

Alta capacidade antioxidante

As ameixas são ideais quando se trata de reduzir a ação dos radicais livres, graças ao seu alto teor de antioxidantes naturais, como é o caso das antocianinas, que é o principal elemento que lhe confere sua cor característica. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasConstipação Alimentos Frutas

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