Potássio para evitar a retenção de líquidos

Embora não haja dados internacionalmente contrastados, sabe-se que os espanhóis (e geralmente europeus), tendem a ter entre 5 e 15 gramas de sódio ao dia.

Levando em conta que especialistas e especialistas em saúde recomendam consumir entre 2 e 5 gramas diárias, não há dúvida de que todos os dias nós consumimos excesso de sal.

E não devemos esquecer que não só consumimos sal quando o adicionamos aos nossos pratos diários que fazemos em casa. Eles também são ricos em sal alimentos como salsichas ou conservas.

E, como você certamente sabe, isso excesso de sódio muitas vezes favorecem o surgimento dos chamados Retenção de liquidos. Entretanto, como tratamento preventivo e solucionador dessa retenção, existe o consumo de alimentos ricos em potássio.

Potássio para retenção de fluidos

O potássio É útil quando se trata de evitar o aparecimento de Retenção de liquidos, um mineral que ajuda na manutenção correta do balanço hídrico do nosso organismo.

Por esta razão, não há dúvida de que consumir alimentos ricos em potássio, além de reduzir o consumo diário de sal (saiba mais sobre como reduzir o sal na nossa dieta), são as melhores opções para evitar Retenção de liquidos.

Onde encontrar o potássio?

O potássio nós achamos isso tanto em frutas como em legumes e legumes. Bananas, courgettes, tomates, alface, alcachofras e aspargos destacam-se nesse aspecto.

Imagem / abcdz2000 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.