Prevenção da síndrome metabólica

O Obesidade É uma doença cuja gravidade a levou a ser considerada uma das piores epidemias do século 21, devido ao número de pessoas obesas que podemos encontrar na maioria dos países industrializados.

Na maioria dos casos, é um problema facilmente evitável, uma vez que requer apenas seguir um estilo de vida saudável, praticar exercício físico diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana e comer saudável.

Neste caso, o síndrome metabólico é um grupo de doenças ou patologias entre as quais encontramos a obesidade, mas também o hipertensão (saiba mais sobre valores normais de pressão arterial) colesterol alto e a diabete.

Embora possa ser um quadro clínico não tão conhecido, estima-se que um em cada cinco espanhóis sofra síndrome metabólico.

Por isso, e sobretudo devido às suas graves conseqüências para a saúde, saiba como prevenir a síndrome metabólica É tão recomendável quanto fundamental.

Como prevenir a síndrome metabólica

Aqui estão algumas dicas e truques que ajudam você na prevenção da síndrome metabólica:

  • Siga uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes frescos, vegetais e legumes, peixe e carne branca, cereais e nozes.
  • Evite colesterol alto, triglicerídeos altos e níveis de açúcar. Para isso, é essencial seguir uma dieta saudável e fazer exercícios diariamente.
  • Faça exercícios físicos todos os dias por pelo menos 30 minutos ou 3 vezes por semana.
  • Fique longe de um estilo de vida sedentário. Mesmo se você é uma pessoa ocupada todos os dias, você pode certamente encontrar-se mesmo 15 minutos por dia para caminhar ou correr.
  • Evite o tabaco e o álcool. No entanto, tomar um copo de vinho por dia (saber mais sobre os benefícios do vinho) pode ser benéfico para a sua saúde cardiovascular.
  • Afaste-se do estresse e da ansiedade.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Vida & Saúde - Síndrome Metabólica: prevenção e tratamento (Janeiro 2021)