Quercetina

O antioxidantes São nutrientes essenciais para o nosso corpo, especialmente porque eles tendem a reduzir as conseqüências negativas que os radicais livres exercem sobre nossas células e corpo em geral.

Portanto, é essencial seguir um alimentos ricos em antioxidantes, especialmente se seguirmos uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e saudáveis ​​do ponto de vista dietético e nutricional.

Dentro dos diferentes antioxidantes naturais que pode nos trazer a dieta e alimentos ricos em antioxidantes, destaca a quercetina, um nutriente com grande poder antioxidante que auxilia na prevenção de tumores malignos.

O que é quercetina?

O quercetina é um antioxidante, particularmente um flavonóide o que se destaca justamente por esse motivo: pelo seu grande poder antioxidante.

Entre seus mais importantes benefícios nutricionais e medicinais, destaca-se por suas propriedades anti-gripe, antiespasmódica, hepatoprotetora (benéfica para o fígado), analgésica, vasodilatadora, antiartrítica, antiinflamatória e antibacteriana.

Benefícios da quercetina

Não há dúvida de que um dos benefícios de quercetina O mais importante são os benefícios antioxidantes, que lhe conferem propriedades anticancerígenas, úteis na prevenção de tumores malignos (especialmente câncer de mama, pulmões, ovários, vesícula biliar e pele).

Onde encontrar a quercetina?

Entre os alimentos ricos quercetina, aconselhamos o consumo dos seguintes alimentos:

  • Frutas: cerejas, pêras, maçãs, uvas e mangas.
  • Legumes e vegetaiscebola, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, alho e espinafre.
  • Cereaisfarinha de aveia
  • Bebidas naturais: chá verde.

Também é possível encontrar a quercetina em fitoterapeutas e lojas especializadas, especialmente em comprimidos.

Contra-indicações de quercetina

No caso de você optar por consumir a quercetina a partir de cápsulas e comprimidos e não de uma dieta saudável e equilibrada, o melhor é sempre consultar o nosso médico.

Claro, devemos levar em conta as seguintes contra-indicações:

  • Gestantes e lactantes.
  • Consumo de antibióticos, uma vez que pode inibir sua absorção.

Os efeitos colaterais da quercetina

  • Tontura
  • Problemas de estômago
  • Tremor de pernas

Imagem | Fotografia DBduo Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Quercetina y su efecto sobre la salud (Setembro 2022)