Quercetina
O antioxidantes São nutrientes essenciais para o nosso corpo, especialmente porque eles tendem a reduzir as conseqüências negativas que os radicais livres exercem sobre nossas células e corpo em geral.
Portanto, é essencial seguir um alimentos ricos em antioxidantes, especialmente se seguirmos uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e saudáveis do ponto de vista dietético e nutricional.
Dentro dos diferentes antioxidantes naturais que pode nos trazer a dieta e alimentos ricos em antioxidantes, destaca a quercetina, um nutriente com grande poder antioxidante que auxilia na prevenção de tumores malignos.
O que é quercetina?
O quercetina é um antioxidante, particularmente um flavonóide o que se destaca justamente por esse motivo: pelo seu grande poder antioxidante.
Entre seus mais importantes benefícios nutricionais e medicinais, destaca-se por suas propriedades anti-gripe, antiespasmódica, hepatoprotetora (benéfica para o fígado), analgésica, vasodilatadora, antiartrítica, antiinflamatória e antibacteriana.
Benefícios da quercetina
Não há dúvida de que um dos benefícios de quercetina O mais importante são os benefícios antioxidantes, que lhe conferem propriedades anticancerígenas, úteis na prevenção de tumores malignos (especialmente câncer de mama, pulmões, ovários, vesícula biliar e pele).
Onde encontrar a quercetina?
Entre os alimentos ricos quercetina, aconselhamos o consumo dos seguintes alimentos:
- Frutas: cerejas, pêras, maçãs, uvas e mangas.
- Legumes e vegetaiscebola, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, alho e espinafre.
- Cereaisfarinha de aveia
- Bebidas naturais: chá verde.
Também é possível encontrar a quercetina em fitoterapeutas e lojas especializadas, especialmente em comprimidos.
Contra-indicações de quercetina
No caso de você optar por consumir a quercetina a partir de cápsulas e comprimidos e não de uma dieta saudável e equilibrada, o melhor é sempre consultar o nosso médico.
Claro, devemos levar em conta as seguintes contra-indicações:
- Gestantes e lactantes.
- Consumo de antibióticos, uma vez que pode inibir sua absorção.
Os efeitos colaterais da quercetina
- Tontura
- Problemas de estômago
- Tremor de pernas
Imagem | Fotografia DBduo Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
