Alimentos recomendados durante os horários dos exames

Diz-se que o período estudantil é uma das melhores etapas da vida e, embora em certa medida isso possa ser verdade, não é menos verdade que a época de testes que os alunos enfrentam requer grande esforço, tanto mental como físico.

Muitos jovens que vivem este período devem cumprir um cronograma rigoroso, obedecer às regras normais, submeter-se à disciplina e, além disso, ter que estudar mais horas ao longo do dia.

Esta situação de sobrecarga emocional e estresse pode ser compensada com uma dieta recomendada, com características muito mais especiais do que o habitual, de acordo com o gasto energético diário.

Devemos ter em mente que a tensão e os nervos daqueles dias podem levar o aluno a ter menos apetite, fazê-lo irregularmente e com alimentos considerados inadequados, e também comer em menor quantidade.

Quais alimentos são recomendados quando tenho um exame?

Fundamentalmente, massas e cereais (se possível grãos integrais) contêm carboidratos complexos que adicionam muita energia à nossa dieta.

Como sabemos, as gorduras também são alimentos energéticos. Por exemplo, o azeite, que também é um excelente veículo para vitaminas lipossolúveis, como A, E e D, essencial para o crescimento.

As proteínas também são fundamentais, pois contêm os princípios e componentes do plástico e dos formadores de matéria viva. Portanto, peixe, carne, legumes e ovos não podem estar ausentes na dieta.

Opte por suplementos vitamínicos?

Na idade escolar e no momento do exame, acompanhar a dieta com suplementos vitamínicos e minerais pode ser uma prática recomendada, uma vez que ajudamos o corpo a superar uma situação de sobrecarga.

Ferro, fósforo ou cálcio são suplementos realmente benéficos, assim como vitaminas lipossolúveis (por exemplo D e A) e vitamina C. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Os alimentos recomendados para comer no trabalho (Setembro 2020)