Retrorunning: correr para trás

O exercício físico é essencial quando se trata de desfrutar de boa saúde e manter a forma, além de ser útil para manter um peso adequado. Portanto, é aconselhável praticá-lo regularmente, de preferência todos os dias por pelo menos 40 minutos. Em relação a que tipo de exercício físico é o melhor, obviamente, dependerá de nossos gostos e interesses, por exemplo, se o que queremos é perder peso, o exercício aeróbico é aconselhável como caminhar ou correr.

Mas se você está procurando um tipo de exercício físico que é curioso, assim como chamar a atenção, então você deve saber o que o chamado retrocedendo.

O que é e o que está retrocedendo?

Como o próprio nome sugere, consiste  em correr para trás, que além de proporcionar os benefícios de correr normalmente, quando o fazemos de maneira curiosa, se tornará um exercício muito mais intenso e, além de estimular os músculos, também estimula o cérebro.

Qual é a origem da retrorreção?

Parece que temos que voltar aos anos 20 do século passado para conhecer os pioneiros desse esporte marcante, quando alguns lutadores americanos decidiram começar a correr para trás com o objetivo de tornar seu programa de treinamento mais eficiente.

No entanto, não foi até a década de 1980 que os organizadores de uma competição em Nova York tiveram a idéia de propor aos seus participantes que corressem para trás.

Quais são os benefícios da retrorreção?

Maior esforço físico

Devido principalmente a ativar uma certa série de músculos que normalmente quando você corre são pouco usados, razão pela qual é mais comum praticar a retrorreção nos sentimos cansados ​​mais cedo.

Mais calorias são queimadas

Embora seja verdade que corremos a um ritmo normal durante 30 minutos, tendemos a queimar cerca de 400 calorias e, se o fizermos a um ritmo rápido, cerca de 650 calorias, se praticarmos a retrodução, tenderemos a queimar muito mais, precisamente por causa do esforço que fazemos.

Neste sentido, muitos especialistas consideram que queima algo menos que o dobro das calorias que queimamos em uma corrida normal.

Estimula o cérebro

Como não correr riscos é importante memorizar e aprender tanto as rotas quanto os acidentes do terreno observando certos pontos de referência, tendemos a estimular mais o cérebro, a concentração e também desenvolver capacidades adaptativas, potencializando a autopercepção do corpo, já que correr para trás é fundamental ter uma boa percepção do próprio corpo.

Qual calçado é o mais recomendado?

É aconselhável usar o mesmo calçado que você costuma usar para correr: sapatos de corrida apropriados que seguram corretamente o pé e o tornozelo.

Deixamos você com um vídeo para que você possa ver um exemplo interessante de retrorreção:

Imagem | jpo.ct TópicosExercício

Retrorunning: correr hacia atrás (Fevereiro 2019)