Os efeitos colaterais das dietas de emagrecimento mais populares
Levando em conta que tanto Excesso de peso como a Obesidade tornaram-se dois problemas reais de saúde, e dado o número crescente de pessoas que sofrem de excesso de peso todos os anos, é certamente normal que hoje encontramos uma grande diversidade de diferentes tipos de dietas para perder peso e perder peso para nos ajudar precisamente nisso: controlar nosso peso e aproveitar, portanto, um peso ideal.
Para saber primeiro quanto peso devemos perder, é melhor usar uma calculadora IMC para descobrir o que o nosso Índice de Massa Corporal está de acordo com o nosso peso e altura. Após esta informação, é conveniente saber qual é o peso ideal em homens (se você é do sexo masculino), ou o peso ideal em mulheres (se você for mulher).
Infelizmente, esse aumento de pessoas com sobrepeso e obesas que querem perder peso, no entanto, levou ao surgimento de dietas milagrosas que prometem uma rápida perda de peso, em pouco tempo e com quase nenhum esforço, quando na verdade supõe um sério risco para nossa saúde, além do qual podemos sofrer certos déficits nutricionais.
Para ajudá-lo a aprender um pouco mais sobre eles, analisamos os diferentes tipos de dietas mais comuns e, acima de tudo, que efeitos colaterais tendem a produzir um acompanhamento regular.
Os tipos mais comuns de dietas para perda de peso
Dietas hipocalóricas
Eles são dietas de baixa caloria, que geralmente propõem menos de 1.000 calorias por dia. É verdade que, para perder peso, é conveniente reduzir as calorias, mas devemos sempre manter um mínimo saudável (cerca de 1.500 a 1.700 calorias).
Quais são seus principais efeitos colaterais? Mal-estar geral e tontura, perda de cabelo, depressão, insônia, amenorréia (no caso das mulheres) e intolerância ao frio.
Dietas hiperproteicas ou de alta proteína
Eles são dietas ricas em proteínas e pobres em carboidratos. Eles propõem a possibilidade de comer apenas alimentos ricos em proteínas, tudo o que a pessoa deseja. Um exemplo claro é a dieta de Dukan ou a dieta de Atkins, tão em voga nos últimos tempos, mas igualmente criticada por muitos nutricionistas e principais nutricionistas.
Seus principais efeitos colaterais variam de perda de líquidos a altos níveis de colesterol, triglicérides e ácido úrico. Por outro lado, também podem causar constipação, descalcificação óssea, náusea, tontura e halitose. E o que é ainda mais grave: danos aos rins.
Dietas baseadas em um único alimento
São dietas que, como o próprio nome indica, são baseadas apenas no consumo de um único alimento.
Eles são eficazes para perder peso, uma vez que ao consumir um único alimento (por exemplo, apenas receitas de alcachofra, abacaxi ou maçã) é normal que muitas calorias não sejam consumidas, mas evidentes déficits nutricionais são produzidos. Além disso, há um efeito rebote praticamente imediato.
Entre os efeitos colaterais de seguir este tipo de dieta, podemos encontrar distúrbios digestivos e estomacais, distúrbios psíquicos e emocionais e também dietas que tendem a quebrar o ritmo normal de comer.
Dietas dissociadas
São dietas que defendem como a comida é comida, não a quantidade ou o que é comido. Portanto, analisar combinações de alimentos, argumentando que uma combinação ruim é o principal culpado de sobrepeso e obesidade.
Ou seja, não permite misturas normais como carne com legumes, laticínios com pão ...
Não há efeitos colaterais, mas é verdade que a pessoa é provável que coma menos porque é uma dieta geralmente chata.
Então, o que posso fazer para perder peso?
Se você quer perder peso, e acima de tudo, você quer reduzir os quilos extras, mas obtê-lo com saúde, é claro que Primeiro de tudo, é melhor ir para um nutricionista ou um nutricionista confiável.
Nesse sentido, o nutricionista é ideal para oferecer uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades nutricionais e levando em conta parâmetros ou valores tão importantes quanto seu peso atual, sua estatura, se for homem ou mulher, sua atividade física ... Ele ajudará você a mudar hábitos de vida e fornecer conselhos dietéticos personalizados.
Por outro lado, não podemos esquecer algo igualmente fundamental: Se queremos perder peso, é muito importante mudar o nosso estilo e os nossos hábitos de vida. Por exemplo, é útil começar a praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, e tentar viver uma vida muito mais ativa longe do estilo de vida sedentário.
Isso une o mudança na dieta, que é fundamental e igualmente importante que o acompanhamento da dieta para perda de peso e seu aconselhamento / supervisão pelo especialista. Este artigo é publicado apenas para fins informativos.Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta
