Dormir bem é vital para uma vida saudável e saudável
De tudo o que se sabe que essas pessoas não descansam bem, não podem exercer tanta energia quanto fisicamente ao longo do dia, e geralmente têm um humor um pouco mais irritável e negativo do que aquelas que descansam adequadamente.
Muitos são os especialistas que recomendam descanso e durma bem ser capaz de desfrutar de uma energia e uma força vital na manhã seguinte para poder permanecer ativo durante todo o dia.
E é que durma bem também ajuda a manter um estilo de vida saudável e saudávelcomo damos ao nosso corpo o descanso, ele precisa "parar" ativamente e se recuperar.
Mas você realmente sabe como dormir bem e como descansar adequadamente? Aqui estão algumas diretrizes e dicas básicas.
Orientações e conselhos para dormir bem e descansar corretamente
- Você deve evitar aquelas bebidas que estimulam o sistema nervoso central, como a cafeína e o álcool, de preferência no horário mais próximo quando você vai dormir.
- Opte por infusões e relaxantes tisanas, e que em certo sentido eles são ideais para descansar melhor (plantas medicinais e ervas para dormir).
- Exercite-se regularmente Proporciona bem-estar ao corpo, melhorando a qualidade do sono. Tente praticar várias horas antes de dormir.
- Tente se afastar de estímulos visuais, como videogames, Internet ou televisão.
- Opte por um livro ou revista para relaxar. Da mesma forma, é muito preferível ouvir música suave.
- Mantenha uma atitude positiva em relação ao sono e não sugira com aquelas ocasiões em que você não conseguiu dormir rapidamente.
- Evite refeições pesadas, especialmente antes de ir para a cama.
Informações relacionadas | Benefícios e virtudes do cochilo Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
