Spininng: o que é e benefícios para a saúde

Existem milhares de maneiras de praticar esportes ao exercitar qualquer músculo do corpo. Hoje existem muitos esportes diferentes com os quais podemos manter a forma e ser mais saudáveis, escolhendo o esporte que melhor se adapte ao nosso corpo e às nossas necessidades.

A fiação ficou famosa graças ao ciclista americano Johnny G. Goldberg, que mostrou que correr em uma bicicleta estática em um lugar fechado acompanhado de música também pode ser divertido. O ciclismo ou fiação em recinto fechado funciona com força, resistência e velocidade montadas em uma bicicleta dedicada exclusivamente a esse tipo de exercício.

A bicicleta é totalmente móvel, construída especialmente para a fiação você pode colocá-lo em qualquer posição no momento da prática, para a frente, para trás, colocar mais resistência, colocar o guidão mais longe do corpo, etc.

O que está girando? Em que consiste?

A fiação é uma atividade física que consiste em um programa de exercícios no qual são usadas bicicletas fixas que são realizadas em um local fechado, conduzidas por um instrutor certificado..

Graças ao fato de que uma bicicleta fixa é usada e uma série de movimentos generalizados são realizados, ajuda as pessoas que a praticam a desfrutar de uma mente saudável, enquanto o corpo acompanha cada movimento.

Ou seja, a fiação combina o exercício aeróbico com o esporte, treinando especialmente os músculos das pernas, mas sem danificar as articulações a qualquer momento.

Esse tipo de esporte pode ser feito por qualquer pessoa, já que se adapta às necessidades de cada um, sempre precedido por um profissional para acompanhar o ritmo. As pessoas cardíacas devem ter um cuidado especial, já que você deve ser mais cuidadoso.

A combinação da bicicleta estacionária com o exercício aeróbico que você realiza envolve conectar e harmonizar o corpo e a mente, conseguindo assim um equilíbrio perfeito.

Benefícios da fiação para a saúde

Embora seja exercitado e realizado com as pernas, girar incorpora múltiplos benefícios em todo o corpo, incluindo coração, músculos, articulações e ossos.

Vamos mencionar alguns dos benefícios da fiação para a saúde, com os quais você certamente se convencerá a realizar ou experimentar esta modalidade esportiva revolucionária:

Melhora as condições cardiovasculares um acompanhamento do exercício, causando uma diminuição das pulsações em repouso.
Reduz preocupações e problemas concentrando-se em música e pedalada, especialmente reduzindo a sensação de estresse. Além disso, melhora a auto-estima.
Tons de pernas, nádegas, gémeos, bíceps, tríceps e abs.
Aumenta a frequência respiratória causando uma menor sensação de sufocação em momentos difíceis e controlando a respiração.
Praticando uma média de 45 minutos pode chegar a perder 400 ou 800calorías.
Os ossos também serão fortalecidos, tornando-os mais resistentes.
Isso ajuda a fortalecer o coração.
A probabilidade de lesões que levam a outras atividades, como correr ou caminhar, é reduzida, mas também pode ser feita para a reabilitação de lesões antigas.

Não vamos esquecer que é um exercício aeróbico, então é uma opção ideal para prevenir doenças cardiovasculares.

E finalmente, deixamos vocês com um vídeo onde você pode ver como é uma aula de spinning com Patricia Fitness Guru: Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício