Fortalecer o sistema imunológico ou imunológico

Como fortalecer o sistema imunológico

É verdade que ambos com uma mudança de estação e com a transição de uma estação quente para uma mais fria (como é o passar dos meses de verão para outono), é comum que nossa saúde tenda a sofrer as conseqüências dessas mudanças.

Por exemplo, com a chegada do outono, tendemos a nos sentir mais apáticos, deprimidos e sem vontade de fazer as coisas. Algumas conseqüências que, de fato, tendem a aumentar com a mudança do tempo e, portanto, com a diminuição da luz solar.

É um distúrbio que tem uma explicação médica: a diminuição da luz solar e a passagem de uma estação quente e luminosa para um muito mais frio e "desligado" causam um desequilíbrio hormonal que resulta na aparência do que muitos chamam. depressão outonal (ou Astenia outonal).

Não é em vão que é bastante comum que com essas mudanças nossas defesas sejam enfraquecidas. Por esta razão, muitos especialistas em saúde e médicos em geral recomendam conhecer alguns hábitos úteis ou dicas simples quando se trata de aumentar defesas, pois só assim podemos fornecer ao nosso corpo os nutrientes essenciais de que precisamos todos os dias para funcionar adequadamente e com saúde.

Mas de que maneira podemos fortalecer o sistema imunológico? O que este sistema consiste e como é possível? aumentar as defesas do sistema imunológico?

Qual é o sistema imunológico ou imunológico?

É conhecido por sistema imunitário (ou Sistema imunológicopara aquele sistema natural que tem todos os seres vivos para se proteger e se defender de doenças e substâncias estranhas que podem desequilibrar seu próprio equilíbrio interno.

Especificamente, consiste em um sistema que se destaca por ser a defesa natural que nosso corpo tem para se proteger de doenças, infecções e diversas substâncias estranhas.

É o sistema que nosso corpo usa para combater e destruir organismos invasores infecciosos, especialmente antes que eles possam causar danos ao organismo.

Como funciona o sistema imunológico ou imunológico?

Primeiro, um agente infeccioso deve entrar no corpo. O sistema imunológico é capaz de reconhecê-lo como um agente estrangeiro (conhecido como antígeno), de modo que um grupo de células chamado macrófagos (que circula pela corrente sanguínea e pelos diferentes tecidos do corpo) detecta rapidamente o antígeno e o captura dentro da célula.

Diferentes enzimas que são encontradas dentro da célula destroem o antígeno processando-o em pequenos pedaços que são chamados peptídeos antigênicos.

Às vezes, esse processo é suficiente para eliminar o invasor, mas nem sempre isso acontece. Então outras células se juntam na luta.

Como fortalecer o sistema imunológico

Seja devido a uma doença, um processo infeccioso, uma mudança de estação ou situações emocionais diferentes, é bastante comum que Sistema imunológico enfraquecer

Uma boa maneira de perceber essa fraqueza é quando tendemos a nos sentir mais apáticos, com pouco humor, muitas vezes ficamos com mais frequência e nosso humor é geralmente baixo.

Para te ajudar fortalecer o sistema imunológico, aqui estão algumas dicas simples que ajudarão você a reforçá-lo de uma maneira completamente natural e saudável:

  • Consumir alimentos saudáveis e natural. Siga uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes frescos. Não se esqueça de legumes, produtos lácteos, peixe, carnes brancas e nozes. Eles ajudarão você a fornecer ao corpo todos os nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar corretamente.
  • A melhor maneira de fornecer ao seu corpo as vitaminas e minerais que você precisa é com o consumo natural de frutas e vegetais frescos, e com o monitoramento acima de tudo de uma dieta balanceada. No entanto, suplementos nutricionais de vitaminas e minerais podem ser de grande ajuda, mas apenas a tempo. Claro, não se esqueça de verificar com o seu médico ou farmacêutico primeiro.
  • Dormir bem é sempre sinônimo de boa saúde. Tente descansar as horas que seu corpo precisa, evitando especialmente assistir televisão ou estar na frente do computador pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Evite também refeições pesadas, pois é melhor comer refeições leves (saladas frescas, frutas, legumes ...).
  • Quando uma pessoa está estressada, seu estado emocional interno é desequilibrado, suas defesas são reduzidas e podem aumentar o risco de adoecer com mais frequência. Tente viver sempre uma vida relaxada e calma, evite os problemas ou, pelo menos, a maneira como você os toma. Praticar relaxamento ou meditação pode ser muito útil.
  • Pratique exercício físico regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos de cada vez.
  • Ele usa muitos remédios naturais Útil não só para fortalecer seu sistema imunológico, mas para ajudá-lo a desfrutar de uma boa saúde. Infusões podem ser ideais. Neste aspecto, recomendamos a infusão de echinacea, a infusão de eucalipto ou chás em geral.
  • Quando estiver frio, tente aquecer-se adequadamente quando sair e evite mudanças bruscas de temperatura e correntes em sua casa.

Imagens | hang_in_there / comprock

Mais informações | O sistema imunológico (Arthritis Foundation) / Sistema imunológico infantil (KidsHealth) Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

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