Sintomas de desidratação e como evitá-lo no verão

Uma das diretrizes mais recomendadas quando se trata de desfrutar de boa saúde, passa pelo consumo recomendado de água todos os dias, algo que é essencial para o nosso corpo funcionar adequadamente.

Não em vão, o água É um dos alimentos mais essenciais para a vida. Portanto, você deve sempre tentar beber 1,5 a 2 litros de água por dia (No caso de praticar exercício, você deve tomar um suprimento extra de fluido: hidratação durante o exercício).

Água, por exemplo, nos ajuda purificar os rins, algo fundamental quando se trata de eliminar as diferentes toxinas que o nosso corpo não precisa, ajudando-nos também contra a retenção de líquidos.

Por todas estas razões, existem vários Benefícios da Água Potável. Mas, às vezes, você não bebe a quantidade de líquidos necessária para o corpo. E quando o sintomas de desidratação, é normal que já seja tarde demais.

Sintomas de desidratação

Existem vários sintomas de desidratação. Conhecê-los ajuda a identificá-los e, acima de tudo, a não tentar fazê-los aparecer, consumindo sempre bastante líquido todos os dias:

Sed
Sensação de queimação no estômago
Acidez gástrica
Pele seca e membranas mucosas
Fadiga excessiva
Sonolência

Estes tendem a ser os sintomas mais comuns de desidratação. Mas quando a desidratação continua e se torna séria, é aconselhável monitorar os seguintes sintomas:

Pulso acelerado
Diminuição da pressão arterial
Febre
Retenção de liquidos
Olhos afundados

Para evitar esses sintomas, é sempre aconselhável consumir 1,5 a 2 litros de água por dia, embora também ajude a tomar outros líquidos, como chás, sucos ou infusões.

Como evitar a sede e a desidratação no verão

Quando estamos em verão, especialmente por causa do calor e porque estamos longe de casa (por exemplo, no lugar onde estamos aproveitando aqueles feriados tão esperados), é comum que não tomemos a quantidade de água que nosso corpo precisa para funcionar bem.

Precisamente por essa razão, é comum que verão vamos nos sentir certos desidratação, especialmente se eles não se conhecem quantos copos de água para beber por dia, e se você não sabe o que o sintomas de desidratação. Embora, a propósito, quando eles aparecem já é "tarde demais".

Mas existem diretrizes básicas que nos permitem evitar a desidratação no verão. Nós explicamos o que:

Se você está em seu lugar de férias, a primeira coisa que você deve fazer é ter certeza de que, onde quer que vá, você levará uma garrafa de água mineral com você.

Por exemplo, no caso de você passar um dia na praia, é vital que você pegue uma geladeira de praia e leve uma ou duas garrafas de água fresca para ela. Você os terá em mãos sempre que estiver com sede e, especialmente, quando o calor apertar.

Embora estar longe de casa seja mais ou menos difícil de saber quantos copos de água bebemos, calcular o tamanho da garrafa de água será mais útil.

Lembre-se que a chave é levar de 1,5 a 2 litros de água por dia. Não espere a sede aparecer e, portanto, os sintomas da desidratação. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasVerão