Tangerinas: principais benefícios e valores nutricionais

Milhares de anos atrás, começou a crescer em muitas regiões do leste da Ásia uma árvore conhecida como 'Citrus reticulata' onde essa fruta mais tarde floresceu, comumente chamada tangerina. Há rumores de que eles receberam esse nome em homenagem aos governantes da China Antiga, que eram conhecidos por usar um uniforme com uma cor laranja mais marcante.

Não foi até o século 19, quando esta planta foi introduzida na Europa. E não é preciso dizer que, desde então, seu consumo começou a crescer como espuma. Desde então, eles já são uma infinidade de países que produzem em quantidades industriais, entre os quais se destacam Espanha, Brasil, Argentina, Marrocos, Israel, Bolívia e Paraguai.

No outono, um dos frutos mais marcantes desta bela estação do ano são as tangerinas, que têm propriedades e benefícios ideais para este período.

Na verdade, é uma das ocasiões em que podemos desfrutar mais do que nunca da maioria das propriedades das mandarinas, tão ricas em vitamina C que se torna uma opção saudável contra resfriados e gripes.

Conheça os valores nutricionais da tangerina

Deve-se notar que o O outono é a época mais propícia do ano para apreciar o sabor doce desta fruta e, portanto, é uma ótima idéia tomar uma tangerina tanto para trabalhar quanto para se exercitar com o objetivo de Desfrute de todos os seus nutrientes. Você gostaria de saber o que são? Bem, através das seguintes linhas, contamos com grande detalhe:

Muito rico em vitamina C

Como com o laranja ou o kiwi, o mandarim é um dos frutos com maior índice em vitamina C que existem Não há necessidade de dizer que é um nutriente dos mais essenciais para lidar com o inverno e suas baixas temperaturas.

A razão? Bem, porque esta vitamina é capaz de fortalecer nosso sistema imunológico inteiro e, portanto, vai nos levar a ser menos expostos a processos virais, como resfriados ou gripes.

Com um alto teor de potássio

Você sabia que o potássio É um dos elementos mais fundamentais que existe quando se trata de desfrutar ossos saudáveis ​​e fortes como acontece com o cálcio?

Nesse sentido, só podemos dizer que os mandarins também são muito ricos neste nutriente que também resulta de mais essencial para a síntese de músculos e para fornecer equilíbrio osmótico (com base na concentração de certas substâncias dentro das células para o desenvolvimento adequado).

Eles também têm ácido fólico e carotenos

Deve-se notar que o Ácido fólico nem deve faltar uma dieta saudável e equilibrada que valha a pena. É um nutriente essencial quando se trata de produzir um maior número de glóbulos vermelhos que são basicamente responsáveis ​​pelo transporte de todo o oxigênio através do corpo.

Por sua parte, os carotenos têm uma função do mais antioxidante e também bloqueia o aparecimento de radicais livres para aqueles que estão tão expostos quando bebemos álcool ou fumamos um cigarro.

Que outros benefícios as tangerinas trazem?

Como você deve ter visto, as tangerinas contêm muitos nutrientes que são os mais saudáveis. O conjunto de todos eles nos dá inúmeros benefícios para a nossa saúde. E entre todos eles, destacam-se os seguintes:

  • Adeus à retenção de líquidos. A tangerina é praticamente feita de água. Isso significa que também é muito útil dizer adeus à retenção de líquidos, uma condição que pode dificultar a perda de peso e o cuidado com a linha.
  • Eles previnem diarréia e constipação. Está provado que a tangerina é também muito rica em fibras, um nutriente natural que pode ser mais benéfico na prevenção e cura da diarreia e obstipação. Em suma, graças a esta fruta, poderemos desfrutar de um cálculo intestinal muito mais livre e saudável.
  • Muito benéfico para o tratamento da hipertensão. Seu baixo teor de sódio faz com que as tangerinas também se tornem poderosas aliadas no tratamento da hipertensão, condição que pode levar a outras doenças cardiovasculares mais graves, como o infarto do miocárdio.

Propriedades das tangerinas, em resumo

Como vemos, não há dúvida de que no outono, um dos frutos mais marcantes desta bela estação do ano são os tangerinas, que tem uma série de propriedades e lucros ideal para este tempo em que estamos, como temos comentado ao longo desta nota. Em suma, ele fornece as seguintes propriedades:

  • Ser rico em fibras ajuda em caso de constipação leve.
  • Alto teor de antioxidantes.
  • Ideal para pessoas com pressão alta.
  • Ajuda a reabastecer líquidos quando praticamos esportes.

Contém baixa quantidade de açúcarese seu componente mais importante é a água. É uma boa alternativa para substituir o líquido e os minerais após uma atividade física, graças à quantidade de vitamina C, potássio, carotenóides e outros nutrientes que possui.

É uma fonte natural muito boa de fibra, essencial - como você bem sabe - ser capaz de combater a constipação. Está indicado em pessoas obesas e em dietas de emagrecimento, graças ao seu efeito saciante.

Ele contém muita carotenóides, portanto, a atividade antioxidante desses elementos fitoquímicos (juntamente com o vitamina C), fornecem propriedades fisiológicas verdadeiramente notáveis.

Como indicamos no início desta nota, graças ao seu alto teor de potássio e baixo teor de sódio é ideal para pessoas hipertensas e tem problemas cardíacos em geral.

Além disso, não devemos esquecer que é recomendado para mulheres grávidas por sua abundância em folatos ou ácido fólico, uma vitamina essencial nos diferentes processos celulares dos primeiros meses de gestação.

As mandarinas também são um diurético natural proeminente, especialmente por seu alto teor de potássio, ácido cítrico e água. É, portanto, um fruto ideal para compartilhar, que podemos encontrar a partir do outono. Uma época em que, a propósito, também podemos desfrutar de deliciosos cogumelos ou castanhas, ou até mesmo frutas tão benéficas quanto caquis ou figos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutas

Mandarinas sus Beneficios y Valor Nutricional Increhible (Junho 2021)