A maçã é ideal para perda de peso: suas propriedades de perda de peso
O maçã É uma fruta tremendamente deliciosa, que além de proporcionar propriedades ao nosso corpo e ser fundamental em uma dieta saudável e equilibrada, também oferece benefícios interessantes para perder peso e perder peso.
Como já sabíamos em nosso artigo dedicado aos benefícios da maçã para perder peso, do ponto de vista nutricional ela é rica em fibras, o que ajuda a reduzir a constipação que em muitas ocasiões é tão presente nas dietas de emagrecimento.
Contém ácido málico, por isso ajuda a eliminar e mobilizar as gorduras que se acumulam no nosso corpo e, portanto, o nosso corpo não precisa.
Também se destaca pelo seu baixo teor calórico e de gordura, de modo que 100 gramas de maçãs contribuem com apenas 52 quilocalorias e apenas 0,4 gramas de gordura total.
A verdade é que não podemos subestimar o Vinagre de maçã perder peso, pois não contém calorias, ajuda a reduzir o apetite e acelera a combustão das gorduras.
Como usar a maçã para desfrutar de seus benefícios de emagrecimento
A verdade é que as maçãs se destacam por serem frutas extremamente versáteis, de modo que as dietas de emagrecimento podem ser consumidas sozinhas - individualmente - ou combinadas com outros alimentos com poder ou efeito adelgaçante.
Por exemplo, bem lavado e comido sozinho individualmente, a maçã se torna um excelente remédio contra a constipação, já que a maior parte do seu conteúdo de fibra é encontrada em sua pele.
Ele também pode ser combinado com outras frutas em um magnífico coquetel de frutas naturais, que como sobremesa ou lanche ajudará a fornecer ao nosso corpo os diferentes nutrientes essenciais de que necessita, enquanto não escolhemos comer outros produtos mais calóricos.
Naturalmente, ao combinar frutas, devemos tomar cuidado para misturar frutas doces com ácido, porque embora a combinação do paladar possa ser deliciosa, pode ser uma verdadeira "bomba" para o nosso estômago. Uma vez que a maçã é uma fruta semi-ácida, é melhor combiná-la com morangos, ameixas, pêssegos, melancias, almôndegas, romãs, papaias ou pêras.
Também é ideal na forma de suco ou smoothies; Apesar desta última opção, se o nosso objectivo é perder peso, lembre-se que é melhor substituir o leite de origem animal por opções vegetais como, por exemplo, leite de aveia, leite de arroz ou leite de amêndoa. Por outro lado, você também pode adoçá-los para opções de baixa caloria, como a estévia.
Propriedades ideais da maçã para perder peso
A maçã tem um alto teor de água (cerca de 85% aproximadamente), além de fornecer quantidades interessantes de carboidratos, vitaminas (entre as quais encontramos vitaminas do grupo B, A e C), bem como minerais (como fósforo, magnésio e potássio).
É extremamente rico em fibras, qualidade que significa que é útil para diminuir a constipaçãoque, aliás, tende a ser tão característico e comum na maioria das dietas de perda de peso. Além disso, ajuda a regular o metabolismo do nosso corpo de uma forma totalmente natural e eficaz.
Mas suas qualidades não terminam aqui, desde que você sabia que a fibra fornece saciedade? É ideal, de fato, para satisfazer nossa fome, o que no final significa que ficaremos mais satisfeitos quando comermos maçã.
Sua ingestão calórica é tremendamente reduzida, como vimos no início desta nota, e também É uma fruta bem tolerada por pessoas diabéticas.
Por outro lado, não devemos esquecer a recomendação feita por muitos médicos e especialistas em relação ao consumo de maçãs. De acordo com diferentes estudos científicos, consumir duas maçãs por dia ajuda prevenir doenças cardiovasculares. E o velho ditado é ... "uma maçã por dia mantém o médico longe". Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
