Os benefícios da atividade física durante a gravidez
O gravidez É uma fase maravilhosa da vida, e a menos que seja uma gravidez de risco ou alto risco, A atividade física da mãe durante a gravidez será benéfica para a saúde da mãe e do bebêe, especialmente, para melhor enfrentar o momento da entrega.
As mulheres que praticam alguma atividade física diária durante a gravidez geralmente têm partos mais rápidos e a recuperação subsequente também ocorre mais rapidamente. De fato, sabemos da importância da atividade física para todas as pessoas em nível de saúde, sempre adaptadas à idade e às condições físicas de cada pessoa. 
Como dissemos antes, desde que não seja uma gravidez de alto risco, a atividade física será muito boa tanto para a saúde da mãe quanto do bebê e em todos os momentos deve ser autorizada pelo médico.
Embora durante a gravidez faça alguma atividade física, esta atividade não substituirá as classes de preparação para o parto. Quando a mulher está grávida, seu corpo passará por muitas mudanças fisiológicas.
Todo o seu corpo vai mudar, seu sistema cardiovascular, seu sistema digestivo, seu sistema respiratório, seu sistema renal, seu metabolismo, seu sistema nervoso central, seu sistema locomotor, peso corporal, mudanças de humor, ansiedade, alegria, tristeza, a maior parte as mulheres têm medo de pensar em sua transformação, elas parecem estranhas, elas se sentem gordas.
Descubra os benefícios da atividade física na gravidez
Portanto, em face de todas essas mudanças, fazer alguma atividade física, mesmo se você estiver andando em uma base diária moderada, ajudará você a enfrentar melhor todas essas mudanças.
Com atividade física você vai notar como sua circulação sanguínea favorece, ajudará a manter o tônus muscular, você também perceberá alívio na dor postural, vai te ajudar a dormir melhor, vai te ajudar com peso, já sabemos que o sedentarismo não é saudável, Também impede de sofrer de diabetes gestacional. 
Em geral, a atividade física será boa para o seu bem-estar físico e também para o bem-estar social.
Depois de ler todos esses benefícios, você pode ter dúvidas, como todas as mulheres grávidas, e fazer a seguinte pergunta: quando será bom ou apropriado começar a atividade física?
Sim, antes de engravidar e praticar alguma atividade física, desde que não seja um esporte ou atividade física súbita que possa prejudicar ou causar a interrupção da gravidez, você pode retomá-la, mas sempre consultando seu médico e seguindo suas orientações e orientações.
O início da atividade física dependerá de como cada gravidez é, embora não seja uma gravidez de risco, muitos médicos aconselham precauções extremas e são cuidadosos com os esforços físicos, especialmente durante o início da gravidez, o tempo que compreende os primeiros 3 meses. meses de gestação, o primeiro trimestre. 
Alguns exercícios que você pode executar
Uma vez que o médico tenha autorizado a atividade física, existem vários exercícios que você pode realizar:
- Caminhe moderadamente todos os dias durante 20 ou 30 minutos.
- Nade em um ritmo suave, ele ajudará você a se sentir leve, tonificará os músculos das pernas e dos braços e aliviará a dor postural.
- Faça exercícios suaves de alongamento para mantê-lo elástico e relaxe seus músculos.
- Dançando, movendo-se levemente, dançando suavemente, sem pular ou girar, ouvindo música durante a gravidez e enquanto a dança traz muitos benefícios tanto para o bebê quanto para a mãe, o bebê capta o humor de sua mãe e sua alegria e bem-estar.
- Faça yoga: ele favorecerá você a ter elasticidade, ser flexível, relaxar, yoga é harmonia entre corpo e mente, também ajudará você a respirar.
