Os benefícios de praticar o Hatha Yoga todos os dias

Nos últimos anos, o yoga tornou-se uma das atividades mais praticadas no mundo por pessoas de todas as idades, graças aos muitos benefícios que traz, tanto física como mentalmente. Yoga pode ser dividido em cinco grandes famílias, uma das quais é o Hatha Yogatambém conhecido como yoga físico o yoga força.

Nós dizemos quais são os benefícios de praticar este tipo de yoga diariamente, assim como algumas dicas para fazer isso corretamente.

O que é Hatha Yoga?

Esta modalidade de yoga nasceu na Índia há mais de 2.000 anos. O motivo de sua criação foi a busca de uma maneira de fortalecer e purificar o corpo. "Ha" significa sol e lua "Tha", de uma maneira que representa a dualidade entre a mente e o corpo.

De esta maneira, O Hatha Yoga procura desconectar a mente do mundo exterior com o objetivo de gerar uma grande sensação de paz e consciência de si, assim como ajude o corpo a ganhar força e flexibilidade.

Quais são os benefícios da prática do Hatha Yoga?

Atualmente, existem muitos centros e academias que ensinam essa modalidade de yoga. No entanto, se você quiser praticá-lo diariamente, você pode reforçar essas aulas com a prática individual em casa; Certifique-se de que, com tudo que você aprende nas aulas e alguma ajuda com vídeos que você pode encontrar na Internet, não custa nada fazer isso.

Praticar o Hatha Yoga diariamente traz muitos benefícios à saúde; Você vai ver como, pouco a pouco, a vida dá uma volta de 180º e você se sente muito melhor fisicamente e mentalmente:

  1. Praticando Hatha Yoga, então, em apenas algumas semanas você vai notar como seu corpo é muito mais forte e flexível.
  2. Além disso, esta atividade é uma das mais recomendadas para corrigir más posturas das costas e, deste modo, evite a dor nesta área do corpo.
  3. Melhora significativamente os sistemas respiratório, circulatório, nervoso e digestivo do corpo.
  4. No nível mental, o Hatha Yoga melhora o humor e reduz significativamente os níveis de estresse.
  5. A prática diária deste tipo de yoga melhora a resistência e o equilíbrio em pessoas de todas as idades.
  6. Outro benefício é a melhora na estrutura musculoesquelética, evitando doenças que geralmente aparecem na velhice, como artrite ou osteoartrite.

Dicas para praticar Hatha Yoga

Se você se encorajou com essa modalidade de ioga, aqui estão algumas dicas que certamente podem ajudá-lo a fazer a sessão correr bem.

  • Lugar: Para tirar o máximo proveito de sua sessão de hatha Yoga, é essencial que você se desenvolva em um lugar calmo e calmo, onde ninguém possa interrompê-lo.
  • Dor: A primeira coisa que você deve esclarecer antes de iniciar sua sessão de Hatha Yoga é que você não deve sentir dor a qualquer momento. Ao fazer cada uma das posturas, você deve respirar profundamente e naturalmente; Desta forma, você será capaz de fazer e manter as posturas mais naturalmente. Você nunca deve fazer um esforço além de suas próprias limitações, embora seja verdade que, pouco a pouco, você pode aumentar sua capacidade de fazer posições diferentes.
  • Tensões: Embora em certos momentos isso seja complicado, é importante que você seja capaz de deixar de lado todas as tensões, pois elas dificultam a respiração e também impossibilitam a mente de entrar em um estado de paz e desconexão.

Algumas das posturas mais comuns do Hatha Yoga são: posição sentada, giro, inversão, equilíbrio, flexão para frente, flexão para trás, flexão lateral, entre outros.

Como você pode ver, os benefícios de praticar o Hatha Yoga diariamente são muitos e variados. Todos podem fazer isso na tranquilidade de sua casa, mesmo que não tenham muito tempo; Com apenas 15 ou 20 minutos por dia, você verá como sua vida toma um rumo radical e se sentirá mais feliz e mais enérgico para enfrentar tudo isso. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasYoga de medicina alternativa

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