Os benefícios de praticar exercício físico

O exercício, praticada especialmente em intensidade adequada, apresenta uma série de benefícios que foram endossados ​​por um grande número de estudos e investigações ao longo dos anos.

Recomenda-se praticá-lo entre 3 e 4 vezes por semana, de preferência entre 35 minutos / 1 hora para cada sessão por dia.

E em certo sentido podemos escolher entre uma diversidade de esportes para poder praticá-lo, levando em conta - é claro - nossos gostos pessoais: corrida, caminhada, natação, ciclismo ...

Os benefícios mais importantes que o exercício nos proporciona

  • Isso beneficia o sistema cardiorrespiratório e sistema locomotor.
  • Melhora os mecanismos do sono
  • Aumentar o gasto de energia e, portanto, o consumo de gorduras.
  • Diminua os números de pressão arterial.
  • Aumentar os números de Colesterol HDL (também chamado de "bom colesterol").
  • É eficaz contra diferentes dores musculares.
  • Efeito anti-stress contra a ansiedade e estresse em si.
  • Isso ajuda no metabolismo do cálcio.

Algumas recomendações a seguir ao exercitar

  • Comece o dia com um bom café da manhã nutritivo.
  • Evite a ingestão de alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcar, mel ou doces, durante os 30/40 minutos anteriores à atividade física.
  • Evite bebidas ricas em cafeína ou álcool.
  • Respeite 2 a 3 horas após a refeição antes de qualquer atividade física.
  • Beba o suficiente e necessário antes da atividade. É essencial beber água, se possível mineral, para nos ajudar a recuperar fluidos perdidos.

Você sabia que o exercício físico também traz muitos benefícios para o cérebro?

Muitos especialistas recomendam a prática, se possível diária, de qualquer tipo de atividade aeróbica, como é o caso de dançar, nadar ou mesmo fazer uma boa caminhada a um ritmo moderado.

Desta forma, não só cuidamos dos nossos cérebro, mas mantenha-o ativo e aumente os níveis de adrenalina e consumo de oxigênio.

Isso é extremamente benéfico, já que o exercício físico aumenta o suprimento de sangue para o cérebro, porque estimula a circulação do nosso corpo.

Portanto, não o veja: pratique exercício físico todos os dias. Seu cérebro vai agradecer. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício

O segredo da atividade física | Drauzio Comenta #34 (Setembro 2019)