A melhor dieta: quais dietas existem para perder peso? Os 5 melhores
Como já comentamos em outros artigos da NatureVia , a dieta consiste em uma dieta que uma pessoa consome em uma base diária e constante, dependendo sempre sua aparência física e o peso que ele tem em mente perder.
Certamente muitos dos nossos leitores já experimentaram muitas dietas, se algum sucesso. Dado isso, tenho certeza que muitos deles perguntam: Existe, portanto, uma dieta perfeita que me ajude a perder peso de forma saudável e saudável sem muito esforço?
Em primeiro lugar, deve ser dito que Milagres não existem. Ainda é desconhecida uma maneira infalível de perder peso onde os resultados são imediatos. Para encontrar o melhor que nos convém, o que podemos fazer é consulte nosso nutricionista de confiança para obter um resultado efetivo e que não representa um risco para a nossa saúde também.
As cinco melhores dietas para perder peso
De lá, também Existem outras opções de dieta que podem ser realizadas por qualquer pessoa a maioria é bastante simples de realizar se seguirmos uma série de instalações. Você gostaria de saber o que são? Bem, através das seguintes linhas Vamos dizer-lhe 5 dietas para perder peso:
Dieta toranja
Primeiro Dieta de toranja será realizada por três dias e é caracterizado acima de tudo pelo baixa ingestão calórica que envolve a ingestão desta fruta que ao mesmo tempo é o mais satisfatório. Tudo sem dizer que, ao mesmo tempo, nos ajuda queimar gordura acumulada no tecido adiposo. As diretrizes serão as seguintes:
- Meia toranja acompanhada de chá ou café.
- Meia toranja com os dois ovos cozidos e salada do pepino e do tomate.
- Torrada de pão integral com uma fatia de peru e suco de grapefruit.
- Meia salada da toranja com a alface temperada com limão e vinagre da maçã e peru grelhado.
Dieta de Atkins
A dieta de Atkins consiste acima de tudo em consumir em proteínas em pequenas quantidades de alimentos. Tudo isso enquanto dividimos esse processo em cinco fases claramente diferenciadas e isso vamos explicar a seguir:
- Fase 1. Coma 5 vezes ao dia por 2 semanas. Para isso, vamos tomar café da manhã, almoço e jantar 150 gramas de carne, peixe, ovos e laticínios. Por outro lado, só podemos comer 20 gramas de carboidratos.
- Fase 2 Aqui nós seremos menos rigorosos onde começamos a comer nozes e queijos.
- Fase 3 Manutenção da dieta durante um mês. Durante esse período, continuaremos com a mesma ingestão de alimentos para nos acostumarmos com o nosso corpo.
- Fase 4 Manutenção contínua e prazer. Para o mês restante, basta continuar a desfrutar do resto da comida de forma mais contínua e calma, tentando não cair em excessos.
Dieta De Pêssego
O pêssego é outra fruta que mal tem um alto consumo de calorias (40 calorias por 100 gramas) e, ao mesmo tempo, supõe uma fonte inesgotável de fibras e antioxidantes. De lá, vamos realizar o seguinte processo.
- Pêssego com café sozinho, leite, torradas e café integral com peru.
- Salada com pedaços de peito de frango e salada de frutas com pêssego.
- Snack. Pedaço de pêssego com café ou infusão.
- Dois ovos cozidos com um pedaço de pêssego iogurte desnatado.
Dieta do chá vermelho
A dieta do chá vermelho também se tornou uma das mais consumidas em todo o mundo porque desintoxica nosso corpo e fortalece todo o nosso sistema imunológico. Tudo isso sem mencionar que o delicioso chá vermelho ajuda a diminuir os níveis de colesterol (ruim) no sangue.
- Copo de chá vermelho com suco de laranja, torrada de trigo integral e duas barras de muesli.
- Salada de macarrão, arroz com legumes, omelete francesa, chá vermelho e pedaços de frutas para escolher.
- Xícara de chá vermelho.
- Sopa de arroz com peixe grelhado alface. Pedaço de frutas e chá vermelho.
Dieta para reduzir a gordura abdominal
Quem não está interessado em perder essa gordura abdominal agora que o verão está ao virar da esquina? No entanto, esta dieta pode ser muito difícil de realizar se não formos rigorosos. Nesse sentido, é muito importante realizar o seguinte processo:
- Pedaço de pão integral com uma pitada de manteiga de amendoim, copo de leite meio gordo e pedaço de fruta.
- Porção de pecha assada, com salada, pedaço de fruta e filé de salmão.
- Snack. Iogurte desnatado e pedaço de fruta.
- Período de massa integral, peito de peru e legumes assados. E muita água!
