A melhor dieta: quais dietas existem para perder peso? Os 5 melhores

Como já comentamos em outros artigos da NatureVia , a dieta consiste em uma dieta que uma pessoa consome em uma base diária e constante, dependendo sempre sua aparência física e o peso que ele tem em mente perder.

Certamente muitos dos nossos leitores já experimentaram muitas dietas, se algum sucesso. Dado isso, tenho certeza que muitos deles perguntam: Existe, portanto, uma dieta perfeita que me ajude a perder peso de forma saudável e saudável sem muito esforço?

Em primeiro lugar, deve ser dito que Milagres não existem. Ainda é desconhecida uma maneira infalível de perder peso onde os resultados são imediatos. Para encontrar o melhor que nos convém, o que podemos fazer é consulte nosso nutricionista de confiança para obter um resultado efetivo e que não representa um risco para a nossa saúde também.

As cinco melhores dietas para perder peso

De lá, também Existem outras opções de dieta que podem ser realizadas por qualquer pessoa a maioria é bastante simples de realizar se seguirmos uma série de instalações. Você gostaria de saber o que são? Bem, através das seguintes linhas Vamos dizer-lhe 5 dietas para perder peso:

Dieta toranja

Primeiro Dieta de toranja será realizada por três dias e é caracterizado acima de tudo pelo baixa ingestão calórica que envolve a ingestão desta fruta que ao mesmo tempo é o mais satisfatório. Tudo sem dizer que, ao mesmo tempo, nos ajuda queimar gordura acumulada no tecido adiposo. As diretrizes serão as seguintes:

  • Meia toranja acompanhada de chá ou café.
  • Meia toranja com os dois ovos cozidos e salada do pepino e do tomate.
  • Torrada de pão integral com uma fatia de peru e suco de grapefruit.
  • Meia salada da toranja com a alface temperada com limão e vinagre da maçã e peru grelhado.

Dieta de Atkins

A dieta de Atkins consiste acima de tudo em consumir em proteínas em pequenas quantidades de alimentos. Tudo isso enquanto dividimos esse processo em cinco fases claramente diferenciadas e isso vamos explicar a seguir:

  • Fase 1. Coma 5 vezes ao dia por 2 semanas. Para isso, vamos tomar café da manhã, almoço e jantar 150 gramas de carne, peixe, ovos e laticínios. Por outro lado, só podemos comer 20 gramas de carboidratos.
  • Fase 2 Aqui nós seremos menos rigorosos onde começamos a comer nozes e queijos.
  • Fase 3 Manutenção da dieta durante um mês. Durante esse período, continuaremos com a mesma ingestão de alimentos para nos acostumarmos com o nosso corpo.
  • Fase 4 Manutenção contínua e prazer. Para o mês restante, basta continuar a desfrutar do resto da comida de forma mais contínua e calma, tentando não cair em excessos.

Dieta De Pêssego

O pêssego é outra fruta que mal tem um alto consumo de calorias (40 calorias por 100 gramas) e, ao mesmo tempo, supõe uma fonte inesgotável de fibras e antioxidantes. De lá, vamos realizar o seguinte processo.

  • Pêssego com café sozinho, leite, torradas e café integral com peru.
  • Salada com pedaços de peito de frango e salada de frutas com pêssego.
  • Snack. Pedaço de pêssego com café ou infusão.
  • Dois ovos cozidos com um pedaço de pêssego iogurte desnatado.

Dieta do chá vermelho

A dieta do chá vermelho também se tornou uma das mais consumidas em todo o mundo porque desintoxica nosso corpo e fortalece todo o nosso sistema imunológico. Tudo isso sem mencionar que o delicioso chá vermelho ajuda a diminuir os níveis de colesterol (ruim) no sangue.

  • Copo de chá vermelho com suco de laranja, torrada de trigo integral e duas barras de muesli.
  • Salada de macarrão, arroz com legumes, omelete francesa, chá vermelho e pedaços de frutas para escolher.
  • Xícara de chá vermelho.
  • Sopa de arroz com peixe grelhado alface. Pedaço de frutas e chá vermelho.

Dieta para reduzir a gordura abdominal

Quem não está interessado em perder essa gordura abdominal agora que o verão está ao virar da esquina? No entanto, esta dieta pode ser muito difícil de realizar se não formos rigorosos. Nesse sentido, é muito importante realizar o seguinte processo:

  • Pedaço de pão integral com uma pitada de manteiga de amendoim, copo de leite meio gordo e pedaço de fruta.
  • Porção de pecha assada, com salada, pedaço de fruta e filé de salmão.
  • Snack. Iogurte desnatado e pedaço de fruta.
  • Período de massa integral, peito de peru e legumes assados. E muita água!
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta

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