Os melhores alimentos para pessoas com diabetes

É possível que, após o diagnóstico de diabetes, você tenha se perguntado o que comer com diabetes, especialmente porque muitas pessoas têm dúvidas sobre quais alimentos devem ser eliminados ou reduzidos de sua dieta diária e quais seriam mais adequados para controlar seus níveis de glicose no sangue. .

A verdade é que, como mostram as estatísticas, o diabete Tornou-se uma das doenças que mais preocupam hoje muitos médicos e nutricionistas. Tornar-se uma doença típica do estilo de vida que muitas pessoas em todo o mundo estão seguindo (especialmente no caso de diabetes tipo 2).

No caso do diabetes tipo 2, temos uma doença que pode ser prevenida na maioria dos casos. Como? Manter um estilo de vida saudável e saudável, seguindo uma dieta equilibrada e mantendo um peso normal (descubra o seu peso ideal com a nossa calculadora IMC).

Em relação à comida, e continuando com a nossa nota dedicada ao nutrição para diabetes, é verdade que há o que poderíamos considerar como os melhores alimentos para diabéticos, porque eles fornecem nutrientes essenciais e compostos que ajudam a controlar seus níveis de glicose.

Alimentos ideais em pessoas com diabetes

Alho

Eles fornecem um efeito anti-hipertensivo, hipoglicêmico e também ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Eles são úteis para prevenir a arteriosclerose.

Alcachofras

Eles são ideais consumidos cozidos ou infundidos, graças aos seus benefícios para controlar a glicose e na prevenção da arteriosclerose.

Brócolis

É rico em cromo, um nutriente essencial capaz de melhorar a eficácia da insulina e ajudar a sua regulação. Portanto, seus níveis no corpo, ajudando em casos de desequilíbrio no nível de glicose no sangue.

Cebola

Independentemente de ser consumida cozida ou crua, a cebola ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A causa? Parece influenciar o metabolismo da glicose no fígado ou a liberação de insulina.

Cogumelos

É rico em vitaminas do complexo B e minerais como o potássio. Ajuda a reduzir o peso e a controlar os valores de glicose no sangue.

Medlars

É uma fruta rica em fitoquímicos com benefícios hipoglicêmicos, o que significa que eles exercem uma ação muito interessante contra o diabetes, reduzindo os níveis de açúcar na urina.

Massas integrais

É uma importante e excelente fonte de energia para diabéticos, sendo composta por carboidratos complexos (absorção lenta), o que faz com que a passagem da glicose ao sangue seja gradual.

Frango

É uma carne branca especialmente rica em zinco, por isso ajuda a combater a diabetes naturalmente.

Naturalmente, no que diz respeito à culinária mais adequada, é melhor cozinhar sem pele e assado ou assado (evitando outras opções menos saudáveis, como frito).

Sementes

Eles são ricos em fibras, vitaminas (especialmente vitaminas do grupo B) e minerais (como zinco e magnésio), além de fornecer ácidos graxos essenciais.

Enfatize sementes de abóbora, girassol e gergelim.

Imagem | mosespreciado Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDiabetes

O Poderoso Alimento Que COMBATE a DIABETES (Agosto 2019)