Os melhores alimentos para viver mais

Não há dúvida de que seguir uma dieta saudável e saudável, baseada sobretudo em uma dieta variada e equilibrada, é fundamental para cuidar da nossa saúde e prevenir um bom número de doenças e distúrbios relacionados ao excesso de peso e à má saúde. alimentação. E, de fato, seguindo uma dieta deste tipo também ajuda de uma forma muito positiva quando se trata de viver mais tempo.

Por quê? Muito simples, seguindo uma dieta variada e equilibrada, rica em frutas e legumes frescos, bem como outros alimentos ricos do ponto de vista nutricional, estamos contribuindo para o nosso organismo todos os nutrientes valiosos que você precisa todos os dias para poder não só funcionar ótimo, mas para desfrutar de boa saúde: vitaminas, minerais e oligoelementos, proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, antioxidantes, água ...

Se comparecermos a um recente estudo científico publicado há alguns dias, poderemos até falar sobre uma série de alimentos que lhe permitirão viver mais, contanto que você os inclua em sua dieta regularmente, faça exercícios físicos e, por sua vez, evite hábitos não saudáveis, como tabaco e álcool. Aqui estão os mais importantes:

Azeite de oliva: não há dúvida de que é o produto natural por excelência da dieta mediterrânica. É rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o risco de sofrer um derrame ou doença cardíaca.
Chocolate preto: Apesar de ser considerada uma sobremesa ou um doce, sua riqueza em antioxidantes faz dela uma excelente comida quando se trata de reduzir o risco de doenças cardíacas.
Peixe azul: como o salmão, a truta, a cavala ou a sardinha, os peixes são especialmente ricos em ácidos graxos ômega 3, ideais para reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, eles também fornecem vitaminas A e D, ideais para o nosso sistema imunológico.
ChásO chá verde destaca-se sobretudo, embora a grande maioria das variedades de chá se destaque pelas suas incríveis qualidades e benefícios. No caso particular do chá verde, é uma bebida natural especialmente rica em flavonóides, que melhoram a pressão sanguínea, reduzem o colesterol alto, fortalecem o sistema imunológico (saiba mais sobre como aumentar as defesas) e melhoram nossa saúde cardiovascular.
Frutas e verduras: são especialmente ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, portanto essenciais na nossa alimentação diária.

Imagem | Smabs Sputzer Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.