As causas da distração ao estudar e como evitá-las

Como mencionamos em um artigo anterior em que falamos sobre a importância da concentração no estudo, quando estamos estudando ou no final, consideramos a possibilidade de estudar (ou mesmo estudar). aprenda a estudar), é verdade que a nossa capacidade de concentração É simplesmente fundamental quando se trata de entender o que estamos lendo e reter o que estamos estudando.

Para podermos nos concentrar melhor, devemos sempre ter em mente certas questões e certas circunstâncias: manter uma certa rotina no estudo, ter um local de estudo diário e constante, ter circunstâncias ambientais que ajudem (pouco ruído ambiental, temperatura agradável ...), evite distrações e ter todo o material necessário para o estudo na mesa.

No entanto, apesar de obter os elementos acima, se não estamos entusiasmados com o que estamos estudando, e não permanecermos energéticos, dificilmente vamos nos concentrar.

Quais são as principais causas da distração do aluno?

Uma opção especialmente útil é levar em conta quais são as principais e mais usuais causas de distração no aluno, o que ajudará muito a evitar que eles estudem melhor e de uma maneira muito mais eficaz:

  • Más condições ambientais: ruídos, pouca ou pouca iluminação, temperatura ambiente alta ou muito baixa ...
  • Mau planejamento no estudo: acima de tudo ocorre quando não foi planejado de antemão o que vai ser estudado e por quanto tempo, causando confusão.
  • Ausência de programação no estudo: juntamente com mau planejamento, ocorre quando não há programação definida, ou uma boa distribuição de tempo não foi realizada.
  • Grau de dificuldade do conteúdo para estudar: especialmente quando os conteúdos a estudar tendem a ser muito difíceis para o grau de maturidade intelectual do aluno.
  • Problemas pessoais, sociais ou familiares: especialmente quando criam nervosismo e tensão no aluno, o que o impede de estudar e se concentrar normalmente.
  • Fadiga física ou mental: ambos influenciam decisivamente, pois para conseguir uma boa concentração é necessário que o aluno esteja totalmente descansado, tanto fisicamente como psiquicamente.
  • Ausência de um bom método de estudo: quando o aluno não sabe estudar, ou não possui uma boa técnica de estudo. Você pode saber mais sobre alguns métodos úteis, como o método Maddox.
  • Falta de motivação: especialmente quando o aluno não está motivado sobre o objetivo que ele tenta alcançar após o estudo, seja porque o / a faz obrigado ou porque depois de várias falhas ele / ela perdeu o desejo.
  • Falta ou pouca força de vontade.

Então, como podemos evitar distrações ao estudar?

Como vemos, há muitas causas que podem influenciar de alguma forma quando nos distraímos quando estamos estudando. De algo tão simples e tão simples como fadiga física e / ou mental, a ter pouca força de vontade, seja porque o que estudamos não gostamos, ou porque simplesmente não sentimos vontade de fazê-lo naquele momento.

Evite estudar cansado

Estudar cansado é precisamente uma das principais causas de distração, basicamente para algo muito simples: a fadiga afeta negativamente tanto nosso desempenho quanto nossa capacidade de concentração.

Portanto, se estivermos cansados, é melhor descansar e sair do estúdio para qualquer outra ocasião em que tenhamos recuperado as energias perdidas (recarregamos as baterias, vamos).

Não estude quando estiver preocupado

A fadiga não só influencia negativamente nossa capacidade de concentração e estudo. O nosso Estado de ânimo. Ou seja, se, por exemplo, estamos preocupados com algo em especial, ficamos nervosos com alguma coisa ou estamos simplesmente estressados ​​emocionalmente, obviamente não obteremos bons resultados e só perderemos tempo.

A solução é igualmente simples: tente se acalmar e deixar os problemas de lado. Ou, bem, tente mentalmente resolvê-los e estacioná-los.

Escolha um local de estudo apropriado

É outra das causas mais óbvias: não ter um lugar apropriado para estudar corretamente. Por exemplo, não é uma boa idéia estudar em uma sala com a televisão ou com o computador enquanto conversamos e tentamos estudar.

Portanto, é melhor escolher um lugar adequado e, acima de tudo, para avisar os outros que estamos perto de agradar não nos incomodar.

Não use seu celular

Antes, alguns anos atrás, uma causa comum de distração era estudar com a televisão ou ter a tela do computador ligada enquanto conversava. Agora essa distração passou para o celular, com todos e cada um dos aplicativos que temos instalados nele.

Nesse sentido, a solução é bastante simples: desligue o telefone e / ou evite usá-lo o tempo todo que estiver estudando. E, claro, não o fecha (muito menos na mesma mesa em que você está tentando estudar). Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.

Acabe definitivamente com a PREGUIÇA E PROCRASTINAÇÃO | Seja Uma Pessoa Melhor (Fevereiro 2019)