Os biscoitos em dietas e como torná-los baixos em calorias

É verdade que quando você segue uma certa dieta de perda de peso (com o objetivo óbvio de perder peso), há alimentos cujo consumo não seria recomendado. Além disso, o mais comum é que temos dúvidas sobre quais alimentos podem ou não ser consumidos, especialmente por seu teor de gordura e calorias, mesmo quando nossa dieta é supervisionada por um nutricionista.

E por que essas dúvidas surgem? Basicamente, mesmo que nosso nutricionista ou nutricionista nos aconselhe no acompanhamento da dieta, expondo-nos quais alimentos devemos comer todos os dias (algo que é estabelecido a partir de um cardápio alimentar), quando seguimos uma certa dieta de emagrecimento é comum que em muitas ocasiões. vamos saber o que seria melhor comer. Ou, o que é o mesmo, se o alimento ou produto alimentício que temos em nossas mãos pode ser adequado ou não.

Voltando ao que estávamos falando no início desta nota, nos deparamos com o chamado alimentos proibidos em dietase, especialmente, incluem produtos como doces e bolos, massas não integrais, biscoitos, cereais processados, batatas fritas, sorvetes, açúcar branco, bebidas açucaradas e salgadinhos.

Entre esses salgadinhos, que também são popularmente conhecidos pelo nome de petiscos, encontramos o famoso bolachas salgadas, que podemos encontrar facilmente em supermercados e dos quais existe uma interessante diversidade de variedades. Se você é apaixonado por biscoitos salgados e tende a consumi-los regularmente, é bem provável que, se neste momento você está seguindo uma dieta de perda de peso, faça a seguinte pergunta:Posso comer bolachas enquanto segue a dieta?.

Cookies salgados podem ser consumidos em dietas?

A resposta geral seria obviamente aquela não é aconselhável comer bolachas salgadas em dietas, especialmente devido à sua alta ingestão calórica, sua quantidade muito grande em sal e também em gorduras saturadas. O que os torna inimigos reais para dietas de perda de peso.

No entanto, a realidade é que devemos diferenciar os tipos e variedades de biscoitos salgados que podemos encontrar no mercado, já que existem opções especialmente projetadas para pessoas que seguem dietas e têm baixo valor calórico. Portanto, a chave é ter certeza se estamos lidando com um produto alimentar desenvolvido especificamente para dietas de emagrecimento e ler, por exemplo, a rotulagem nutricional do produto para descobrir sua contribuição em calorias, gorduras e também seus ingredientes.

Quais são os biscoitos mais recomendados nas dietas?

Bolachas de arroz salgado: eles são feitos de arroz e podem ter outros cereais. Eles são ricos em carboidratos e também geralmente em fibras. Eles são uma opção para dietas com pouca gordura, já que uma porção de 30 gramas (4 unidades) fornece 120 calorias e 1 grama de gordura.
Bolachas levespodem ser bolachas salgadas, mais ricas em fibras e com menos gordura. Uma porção de 30 gramas fornece 100 calorias.
Biscoitos salgados com cereais: eles são ricos em cereais, então, embora seu conteúdo calórico seja um pouco mais alto que a luz, seu conteúdo nutricional é muito mais interessante. Eles são ricos em fibras e vitaminas do grupo B.

Como fazer suas próprias bolachas de baixa caloria

Você sabia que em casa você pode aprender a fazer seus próprios biscoitos salgados, que também são baixos em calorias, e que você pode comer tranquilamente (mas sem excedê-lo) se você seguir uma dieta de perda de peso? Aqui nós indicamos quais ingredientes você precisa e os passos a seguir. É muito fácil!.

Ingredientes:

250 gr. de farinha integral
1/2 copo de leite desnatado
1/2 copo de água
7 gr. de fermento em pó
4 gr. de sal
1 cebola pequena
40 gr. de azeite extra-virgem

Preparação de biscoitos de baixa caloria:

Primeiro de tudo, vamos descascar a cebola e cortá-la bem. Coloque em uma panela com o óleo e rehógala o suficiente.

Enquanto a cebola está fritando, é hora de preparar a massa. Para isso, misture todos os ingredientes em uma tigela grande até formar uma massa compacta. Então, quando a cebola estiver frita, adicione à massa e misture novamente.

Com a ajuda de um bastão de cozinha especial para massas, tente esticá-lo um pouco, deixando a espessura que você mais gosta. Corte com o molde que você escolheu.

Coloque papel de cozinha sobre a assadeira e coloque os biscoitos salgados deixando uma pequena distância entre eles. Por último, asse por 15 minutos a 200ºC, ou até dourar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta