A dança, força interna e externa. Seus incríveis benefícios

Movendo-se ao som da música traz muitos benefícios para o corpo e também para a mente. Você sabia que muitas calorias são gastas? Cada tipo de dança também tem suas particularidades. Em casa, na academia ou em um centro especializado, todos escolhem onde aprender a dançar ou simplesmente fazer exercícios ininterruptos.

Uma das vantagens dessa disciplina é que ela se adapta a todos os tipos de idade. Ou seja, é recomendado para crianças pequenas, a fim de desenvolver movimentos em diferentes partes do corpo e ouvir melodias, também para os adultos se desconectarem e ser totalmente viável na terceira idade, a fim de evitar a vida sedentária, entre outras vantagens.

Quais são os benefícios da dança?

Expresse sentimentos e emoções

Dançar é emoção. Ele nos permite mostrar e trazer à luz milhares de sensações graças à paixão que muitos sentem quando se trata de dançar. Eles já dizem que a dança é uma arte e, com os diferentes movimentos, todos os tipos de emoções são transmitidos, tanto para os outros como para nós mesmos. Portanto, é um exercício claro do positivismo deixar a mente trabalhar sem perceber.

Promover a sociabilidade

A dança é um exercício que pode ser praticado sozinho ou em grupo e, portanto, incentiva o contato com os outros. Para muitas pessoas, é uma forma de fuga emocional e é útil conhecer pessoas que estão conectadas umas às outras pelo mesmo hobby ou hobby. Tudo isso reúne experiências, além de se divertir, a dança cria uma atmosfera diferente e uma atmosfera voltada para nos sentirmos melhor sobre nós mesmos.

Muitas pessoas conseguem se abrir e viver novas aventuras graças à dança. Permite-lhes superar a timidez, ganhar autoconfiança e transmiti-la aos outros. Para isso, é melhor que nas aulas você comece aprendendo uma série de passos e seja capaz de superar com o passar dos dias. O objetivo é aprender diferentes coreografias e se mover.

Exercício e movimento

É claro que com a dança nós ativamos. Deixamos para trás a vida sedentária que levamos e é considerado um dos melhores exercícios que existem. De fato, em ginásios, várias aulas dirigidas são dança: como zumba, aeróbica, dança do ventre, salsa e outras.

É claro que é o exercício aeróbico, que também fornece força muscular, alongamento, flexibilidade e exercício cardiovascular. Também fortalece os ossos e ajuda no funcionamento das articulações. Dizemos que é um exercício completo porque também melhora a flexibilidade. Ao dançar, os músculos se alongam e fortalecem, agilidade e coordenação são adquiridas.

Bom para o coração

Outra das suas vantagens é a saúde que dá ao corpo em geral. Como já destacamos, o exercício cardiovascular é total, pois a American Heart Association recomenda reduzir o risco de sofrer doenças relacionadas ao coração. E melhora a circulação, além de fortalecer os pulmões.

Para emagrecer

Com o exercício aeróbico, a quantidade de energia gasta é muito grande. Além disso, alguns estudos indicam que meia hora de dança significa gastar cerca de 300 calorias. É um exercício viável para aquelas pessoas que precisam reduzir seu peso e para aqueles que fazem dieta, misturando uma dieta saudável com a prática de exercícios semanais. É claro que para reduzir o peso você não pode fazer uma única aula de dança, o ritmo deve ser algo constante em uma base semanal.

Melhorar a memória

Em um nível cognitivo, a dança estimula a memória. Coreografias e músicas dão lugar a uma dança que nem sempre é a mesma, pois requer agilidade física, mas também mental para memorizar passos, músicas, exercícios ...

Sem stress, olá bem estar

Outra razão pela qual muitas pessoas escolhem a dança como esporte é porque as afasta dos problemas diários. A dança é rápida, não nos permite pensar mais do que sobre a música e os movimentos que fazemos. Por esta razão, combate o estresse e elimina esses pensamentos negativos. O aumento do bem-estar é total, porque os esportes em geral aumentam a produção de endorfinas e hormônios que estão ligados ao sentimento de felicidade e, portanto, de bem-estar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.

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