A importância de se hidratar bem antes de correr no verão

O correndo É ideal para praticar em qualquer época do ano; Como já dissemos em alguns momentos, não há dúvida de que a prática do exercício físico em geral é fundamental, especialmente quando se trata de manter a boa saúde, cuidar do nosso peso e nos manter fisicamente ativos.

O verão Também pode se tornar uma opção realmente útil e interessante, já que não devido ao fato de que as férias de verão chegam, devemos parar de praticar esportes (um erro - na verdade - muito comum quando saímos de férias, e nos esquecemos disso nós podemos realmente ter uma hora todas as noites para fazer nosso exercício físico favorito).

No caso do exercício no verão, não devemos esquecer a importância de hidratação, ainda mais naqueles dias quentes, além de seguir outras dicas básicas. Os mais importantes? Evitar a prática de esportes nas horas mais quentes (entre as 12h e as 16h), de preferência durante a noite, e hidratar muito bem.

Em relação à hidratação antes de ir para uma corrida, embora seja verdade que é essencial sempre que fazemos isso, no verão é ainda mais importante.

De Vitónica, por exemplo, recomendamos beber pelo menos meio litro de água fresca durante as duas horas antes de ir praticar esportes, fazendo pequenas fotos a cada 30 minutos.

Naturalmente, não seria aconselhável beber água nos 10 minutos anteriores a uma corrida, pois problemas como peso no estômago podem surgir.

Imagem | abbey1962 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício de verão