O cochilo: benefícios, quanto tempo deve durar e contra-indicações

O costume de sesta está profundamente enraizado no nosso país; Não é inútil, esse costume é muito antigo.

A origem da palavra está no chamado pelos romanos "sexta hora" (exatamente entre 14 e 16 horas), e por exemplo, era um hábito de descansar após a refeição para, em seguida, chegar a enfrentar o resto do que resta do dia com melhor vitalidade e humor.

Não em vão, Camilo José Cela veio para batizá-la como o " Yoga ibérica", Dado que a siesta tem a reputação de ser uma invenção real" made in Spain ".

O sesta é considerado um daqueles pequenos prazeres da vida, especialmente recomendado em todos os sentidos para as suas clareiras lucros para a saúde das pessoas que "praticam", mas ainda assim planejam uma série de perguntas e perguntas interessantes que devem ser consideradas.

Alguns segredos sobre cochilar ...

Dê um breve descanso ao cérebro após a refeição ser muito positiva, especialmente porque aumenta a capacidade de resolver problemas, estimulando a criatividade, a imaginação e a intuição.
Segundo dados oferecidos pela Direção Geral de Trânsito, no ano 2000 houve cerca de 35.000 acidentes com vítimas devido à sonolência do motorista.
Nestes casos, o cochilo é um aliado, pois reativa o estado de concentração e alerta.
Em Córdoba (Espanha), decretou-se uma hora oficial de sesta, já que entre 15 e 17 horas os níveis sonoros não poderiam exceder 55 decibéis, sendo, portanto, o momento adequado para a sesta.
É um hábito essencial para as crianças, especialmente porque as acalma e ajuda a descansar, o que impedirá que cheguem às sete da tarde inquietas e irritadas.

Benefícios mais importantes de cochilar

Alivia a tensão, além de relaxar.
Isso ajuda a descansar e limpar a mente.
Aumentar a capacidade criativa, intuição, imaginação e capacidade de resolver problemas.
Previne o envelhecimento e prolonga a vida, dado que, segundo alguns estudos, o seu efeito de reparação é capaz de combater os radicais livres.
É bom para manter uma beleza saudável e natural, pois nos ajuda a refletir a luminosidade e a frescura.
Também é positivo manter uma boa saúde mental, especialmente porque nos ajuda a permanecer positivo e a ter um bom humor.
Reduz o risco de ataque cardíaco.
Aumenta o desempenho, eliminando a fadiga física e mental.
Combate a ansiedade e o estresse.
Isso causa uma sensação de bem-estar.

Quanto é necessário dormir durante a sesta?

Embora se pense o contrário, o cochilo mais recomendado, para desfrutar de todos os seus benefícios, é entre 10 minutos e 1 hora, embora um cochilo curto de 15 a 20 minutos mais oito horas de sono seja ideal para aproveite todos os seus benefícios.

Quanto tempo deve durar o cochilo?

Embora seja melhor deixar sempre cerca de 10 ou 15 minutos depois de comer para dormir, os especialistas recomendam que o sesta Não duram mais de meia hora.

Isso porque se o 30 minutos, a pessoa entra na fase REM, uma fase de sono muito mais profunda na qual acordar não é fácil, e depois faz com que ela se sinta muito mais exausta e cansada.

Principais contra-indicações do cochilo

Principalmente as pessoas que têm problemas de insônia, e acima de tudo não podem dormir à noite com facilidade, devem evitar tomar o sesta. Isso porque, se eles dormem mais, a solução para o problema pode se tornar difícil, como muitos especialistas dizem a esse respeito.

Também não seria recomendado para aquelas pessoas que tendem a ter problemas com os ciclos de sono-vigília. Nesse sentido, especialmente para aquelas pessoas que têm turnos rotativos em seu trabalho, ou que trabalham à noite.

Em todo caso, neste último aspecto sesta Sim, pode ser recomendado, mas não é recomendado que durem mais de 15 minutos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.