O efeito rebote
Aquele chamado como efeito rebote Torna-se uma das maiores preocupações e um dos principais inimigos de todas as pessoas que seguem uma dieta para perder peso.
Por quê? Fundamentalmente, porque com o efeito rebote você finalmente acaba recuperando o peso que foi originalmente perdido durante o acompanhamento da dieta de redução de peso.
Entretanto, analise não apenas que é o efeito rebotemas quais são as causas do efeito rebote e como evitar o efeito rebote Torna-se sempre uma opção fundamental ou elemento a saber antes de seguir uma dieta, precisamente para que seu acompanhamento seja ótimo e o resultado desejado seja alcançado.
Qual é o efeito rebote?
O efeito rebote é considerado como a recuperação dos quilos que foram perdidos com uma dieta para perda de peso uma vez que o regime de perda de peso tenha sido completado..
Quais são as causas do efeito rebote?
Embora existam vários causas do efeito rebote, um dos principais é que a pessoa tende a eliminar os hábitos seguidos durante a dieta e volta a recuperar aqueles que o levaram àquele excesso de peso: por exemplo, ele não come saudável e sim muita padaria industrial ou não observa as quantidades, Ele pratica exercício físico e não segue uma dieta equilibrada.
Também podemos encontrar pessoas que seguiram uma dieta de desbaste, mas pouco equilibrada. São geralmente dietas que eliminam certos nutrientes ou grupos de alimentos, que no final acabam não produzindo déficits nutricionais perigosos, mas também influenciam negativamente o fato de a pessoa acabar aderindo aos alimentos proibidos durante a dieta.
A eliminação da prática de exercício físico também é outro hábito comum que provoca o surgimento do temido efeito rebote, especialmente porque passa de um estilo de vida mais ativo (durante o acompanhamento dietético) para uma vida mais sedentária.
Como evitar o efeito rebote
- Siga uma dieta de perda de peso Prescrito e elaborado por um nutricionista ou por um nutricionista registrado. Esta dieta deve nos fornecer menos calorias, mas absolutamente todos os nutrientes necessários, sempre em sua medida adequada.
- A perda de peso deve ser progressiva: isso significa que não é de todo saudável para uma pessoa perder peso rapidamente, pois além de ser muito prejudicial à saúde, também tende a aumentar o peso mais rapidamente. Portanto, a chave é perder peso pouco a pouco. Paciência e consistência em uma dieta são sempre fundamentais.
- Continue praticando o exercício físicoÉ vital não apenas manter o peso perdido dentro do que seria considerado um peso ideal. Também é essencial desfrutar de boa saúde e um estilo de vida saudável. É comum que, uma vez perdido o peso-alvo, muitas pessoas acreditem que já se realizaram, e não apenas acabam não seguindo a dieta, mas passam a ter uma vida mais sedentária. Este é um erro que com o tempo influenciará a recuperação do peso perdido.
- Depois de terminar a dieta, siga uma dieta de manutençãoComo o próprio nome indica, é vital seguir uma dieta de manutenção que ajude a não recuperar o peso perdido. Pode não ser concebido como uma dieta em si, já que é suficiente escolher sempre produtos naturais e com baixo teor de gordura e consumir apenas as calorias que queimamos.
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Imagem | Rachel Zack Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
