Os maravilhosos benefícios do banho na floresta (shinrin-yoku)
O banho da floresta ou banho da floresta Como também se sabe, é uma prática terapêutica que nos vem do Japão, um país onde é conhecido e praticado há cerca de 30 anos.
No Japão esta terapia é conhecida como " shinrin-yoku ", o que significa banho na floresta, passando mais tempo entre as árvores ou ao redor das árvores, caminhe entre a natureza com os cinco sentidos.
Nós sempre soubemos que caminhar ao ar livre ao ar livre e respirar seu ar puro nos dá muitos benefícios para nosso corpo e nossa mente.
A pesquisa e os estudos realizados por Qing Li e Tomoyuki Kawada demonstram isso dando um passo adiante e, desde 1982, o Japão realizou um programa nacional de saúde, provando cientificamente que o banho na floresta melhora a saúde.
Os benefícios do banho da floresta vão além de respirar apenas ar fresco e puro, para respirar também nos beneficiamos dos óleos que as árvores e plantas emitem para se proteger de insetos e germes, o nome desses óleos é Phytoncides que nos ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico.
Podemos considerar o banho da floresta também como aromaterapia, terapia recebida através dos cheiros que percebemos.
Quais são os benefícios do banho na floresta?
Os efeitos fisiológicos do banho da floresta detectados em estudos com pessoas diferentes antes e depois de serem expostos a passeios na natureza são os seguintes:
- Diminuição da pressão arterial
- A redução dos níveis de estresse verificados pela medição do nível de cortisol na saliva é um biomarcador usado para medir o estresse.
- Redução dos níveis de glicose no sangue.
- Isso ajuda a estabilizar a atividade nervosa.
- Fortalece o sistema imunológico, enquanto o ativa.
- Reduz os níveis de ansiedade e angústia.
- Diminui a fadiga
- Aumentar a energia
- Isso ajuda a melhorar o sistema cognitivo.
- Aumenta os níveis de proteínas anticancerígenas intracelulares, aumentando as defesas contra tumores e vírus.
Nos países orientais, o banho na floresta é recomendado pelos médicos como complemento de outras terapias em pacientes com câncer.
Descubra como você deve fazer um banho na floresta
Bem, e então talvez você comece a se perguntar, está indo para o campo o suficiente para lhe dar um banho na floresta Então nós revelamos a maneira que você é aconselhado a desfrutar de um banho na floresta e aproveitar todos os seus benefícios .
O banho da floresta não é só fazer uma viagem de campo, não é exercitar-se no campo, é um passeio mais lento e meditativo, contemplação tranquila perto das árvores de tudo que rodeia a floresta, em silêncio, sem móveis, ou música, é ouvir e aproveitar o que a mãe e a natureza sábia nos dão.
Como descrevemos quase no início deste post você tem que andar entre a natureza afiando os cinco sentidos, visão, audição, olfato, tato e paladar, da seguinte maneira:
Quando caminhamos pacificamente entre a natureza, o que vemos nos agrada, a beleza da paisagem, a gama de cores, nos sentimos calmos, relaxados, ouvimos o barulho do vento que move e desloca as folhas, sentimos o aroma que vem das plantas e a madeira das árvores, as texturas oferecidas pelos diferentes elementos que fazem parte da natureza quando tocadas, a madeira das árvores tem diferentes texturas, as folhas, uma pedra.
Para que o sentido do paladar participe desta atividade, os terapeutas aconselham preparar uma infusão ou chá e apreciá-lo em silêncio, aproveitando apenas os sons que a natureza nos oferece.
A terapia realizada com o banho na floresta pode ser considerada como um bálsamo para todos e para todas as idades, especialmente no mundo e no momento em que vivemos nosso cotidiano cercado e viciado em novas tecnologias.
O que você está esperando para dar-lhe um banho maravilhoso e benéfico na floresta?
