Os piores alimentos que você pode comer durante uma dieta para perder peso

Quando uma dieta de emagrecimento é seguida, é fundamental e essencial sempre ter em mente quais alimentos são os mais adequados e quais não são, dado que não é o mesmo optar por alimentos com alto teor de gorduras e carboidratos simples do que consumir alimentos ricos. em fibras e em hidratos de carbono complexos, que possuem especialmente um teor de gordura adequado.

Por outro lado, mesmo seguindo uma dieta com o objetivo de perder peso, não é o mesmo que consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis (como é o caso do azeite e seu alto teor de ácidos graxos saudáveis) do que aqueles que apenas contribuem gorduras saturadas e gordura trans.

De fato, como muitos cientistas alertam, comer 5 gramas de gordura trans por dia aumenta em 25% o risco de ataque cardíaco. Portanto, é essencial saber o que comemos em todos os momentos, escolher sempre uma dieta equilibrada e variada, mas acima de tudo ser o mais saudável possível.

Então, por exemplo, quando seguimos uma dieta de emagrecimento, não há dúvida de que os melhores alimentos que poderíamos consumir quando seguimos uma dieta de emagrecimento são todos aqueles que são saudáveis e saudáveis, pobres em gordura e ricos, no entanto, em nutrientes ideais. para o correto funcionamento do nosso corpo.

Mas há uma série de alimentos que poderíamos considerar "proibidos" de perder peso. Que? Aqueles que, fundamentalmente, são rica em gorduras e açúcares, que só contribuem calorias vazias.

Lista de alimentos proibidos em dietas de emagrecimento

Produtos de confeitaria, bolos e biscoitos

Aquele conhecido como pastelaria industrial, entre os quais encontramos pães recheados com creme ou cacau, croissants, biscoitos ... ele tende a ser muito rico em gordura trans, que são formados durante o processo de endurecimento industrial que converte óleo vegetal líquido em uma gordura muito mais sólida e untuosa.

Portanto, estes tipos de produtos não são recomendados em tudo, não apenas em dietas de perda de peso, mas em nossa dieta diária, e nós só devemos consumi-los de vez em quando.

Por quê? Muito simples: são menos saudáveis, infelizmente, tendem a ser os mais frequentes e tendem a aumentar Colesterol LDL (também conhecido como ruim) e reduzir o colesterol HDL (ou bom).

Café da manhã cereais açucarados

Hoje em dia, encontramos uma grande variedade de produtos nos supermercados cereais matinais Eles são vendidos como adequados do ponto de vista nutricional, porque em sua composição eles adicionaram diferentes vitaminas e minerais, especialmente focados principalmente no consumo infantil.

Mas eles têm uma desvantagem muito séria: eles são tremendamente ricos em açúcares, para que não só não sejam adequados para dietas de emagrecimento, mas também para a própria alimentação infantil.

Isso significa que eles têm um alto índice glicêmico, pode causar efeitos graves para o funcionamento dos nossos rins, aumentando o risco de diabetes.

Salgados, batatas e frituras

É muito comum levar um saco de batatas fritas para a praia ou para a piscina, pois achamos que um aperitivo desse tipo não nos atrapalha, mesmo quando seguimos uma dieta de perda de peso.

Embora seja verdade que fazê-lo muito ocasionalmente não é um problema, a realidade é que Batatas fritas contêm uma substância cancerígena, conhecida como glicidamida, que também encontramos em outros alimentos fritos em altas temperaturas (quando o óleo excede 120 graus centígrados).

Para isso, devemos adicionar seu alto teor de gorduras saturadas e, portanto, em calorias.

Outros alimentos

Além dos alimentos listados acima, há também outros que não são recomendados se você seguir uma dieta de perda de peso. Eles são os seguintes: massas não integrais (porque são ricas em carboidratos simples), sorvetes, açúcar branco, bebidas açucaradas (como sucos de frutas e refrigerantes) e bebidas alcoólicas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta de emagrecimento