Isto é o que acontece com o seu corpo se você não comer o café da manhã

Todos nós já passamos por aqueles dias em que, devido a pressa ou negligência, saímos para fazer nossas atividades diárias sem a famosa "refeição mais importante do dia", ou simplesmente ficamos com preguiça de acordar de manhã e Nós pulamos o café da manhã, mas o que acontece quando não tomamos café da manhã?

O ditado popular que diz café da manhã é a refeição mais importante É tão óbvio quanto real. De fato, há muitas conseqüências para nossa saúde quando pulamos o café da manhã, especialmente se o fizermos regularmente.

Além do mais, com certeza é uma pergunta que você normalmente não se pergunta; No próximo artigo, vamos dizer-lhe quais são as consequências para a saúde depois de não tomar café da manhã.

Consequências para a saúde de não tomar café da manhã

Como é sabido, não tomar café da manhã pode trazer problemas para a saúde do indivíduo, mas quais são esses problemas especificamente? E esses problemas podem afetar nossa vida pessoal?

Primeiro de tudo, você deve saber que o corpo entra em um estado de jejum prolongado. E o que isso significa? Basicamente, isso significa que o corpo entra em um estado de prontidão para não receber comida por longos períodos de tempo, pois, como faltou a ingestão do café da manhã, não sabe quando voltará a comer.

Isso é muito ruim? Sim, desde quando almoçamos, nosso organismo o absorve principalmente como gordura, pois não sabe se voltará a consumir alimentos em um longo período de tempo, evitando que você obtenha os benefícios que seriam fornecidos no almoço ou no jantar. a janta.

Por outro lado, os níveis de glicose aumentam, já que ingeriremos desnecessariamente mais alimentos na hora do almoço, porque teremos um melhor apetite.

A conseqüência é mais do que evidente se o hábito de não tomar café da manhã se mantiver ao longo do tempo: é previsível que ganhemos peso, principalmente se essa maior ingestão calórica não for compensada por uma prática maior de exercício físico (ou mantemos maior atividade física no ao longo do dia).

De fato, se a falta de café da manhã se torna um hábito como tem sido observado em certos casos, o indivíduo que adota esse estilo de vida é suscetível a sofrer as seguintes condições ou doenças que listaremos abaixo:

  1. O índice de massa corporal pode ser aumentado no indivíduo que tem o hábito de não tomar café da manhã.
  2. O risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta em 21%.
  3. Nos homens, o risco de sofrer um ataque cardíaco aumenta 27%, a falta de café da manhã pode ser uma causa grave para o agravamento cardíaco de um indivíduo.
  4. Nas mulheres, a possibilidade de apresentar elevação do colesterol no sangue.
  5. Você tem um risco maior de obesidade.
  6. O indivíduo vem a possuir colesterol alto e triglicérides.

Também deve-se ter em mente que o café da manhã é o provedor de 25% das necessidades nutricionais diárias; Além disso, ficou provado que não tomar café da manhã reduz as funções do cérebro, causa maior irritabilidade e afeta tanto a concentração da pessoa como a sua memória.

Sem mencionar, que o prolongamento de uma dieta de café da manhã causou uma falta de ferro e vitaminas no corpo, dando origem a uma má circulação de oxigênio e causando um mau funcionamento do cérebro.

Coma um ótimo café da manhã para começar o dia

Já é sabido que a falta de café da manhã provoca uma série de efeitos negativos que podem ser realmente graves para o organismo, cérebro e vida pessoal, sem isso não temos a energia necessária para realizar nossas atividades diárias.

Mas o que é o café da manhã certo, o que devemos comer para começar o dia de forma ideal com um café da manhã equilibrado? Seu café da manhã deve conter 30% de vegetais, 25% de cereais, legumes e tubérculos, 25% de proteína e 20% de frutas.

Claro, você pode variar este percentual para o que você tem no momento de fazer café da manhã, aconselhamos a deixar tudo limpo e preparado no momento de fazê-lo no dia anterior, lembre-se de tomar café da manhã de meia hora depois de ter levantado, para que você se surpreende que voltou a trabalhar sem café da manhã.

E se você quer aprender e descobrir mais, nós encorajamos você a descobrir como começar o dia com energia, com estas dicas simples e fáceis de seguir.

Café da manhã: O que comer? (Pode 2019)