Três kiwis verdes por dia para melhorar a constipação
Como já mencionamos em várias ocasiões, o constipação É um problema que afeta cada vez mais um número maior de pessoas, estimando que atualmente afeta aproximadamente 20% da população adulta espanhola, com maior incidência em mulheres do que em homens. Pode originar, entre outras causas, seguindo uma dieta ou uma dieta pobre em fibra, ou mantendo um estilo de vida sedentário com pouca ou nenhuma prática de exercício físico.
Recentemente, graças a um estudo promovido pela Zespri na Espanha, publicado no Jornal Espanhol de Nutrição Humana e Dietética e intitulado "Melhoria da constipação funcional com a ingestão de kiwi em uma população mediterrânica", sabemos que tomar 3 kiwis verdes diariamente melhora a constipação, uma vez que sua ingestão facilita as evacuações e, por sua vez, aumenta a frequência de ir ao banheiro.
Neste estudo, foi realizado um seguimento de cinco semanas em pacientes adultos com diagnóstico de constipação funcional, selecionados por 15 médicos de família de cinco centros de atenção primária de Barcelona. As duas primeiras semanas foram de controle prévio com dieta habitual, enquanto nas três semanas restantes três foram incluídas em sua dieta kiwis verdes Jornais de variedades Hayward, sem modificar o resto de seus hábitos alimentares.
Após apenas uma semana de consumo de kiwi, 76% dos pacientes foram ao banheiro pelo menos uma vez mais por semana do que antes, enquanto que em duas semanas a porcentagem de pacientes com três ou mais fezes semanais aumentou para 98%. Este foi um aumento de 15% desde o início do estudo, ao mesmo tempo em que a média semanal de evacuações foi aumentada em 4,5 depoimentos adicionais.
Por outro lado, a qualidade da evacuação também melhorou significativamente, já que na terceira semana de consumo de kiwi duas vezes mais pacientes tinham fezes de boa qualidade.
É evidente que este estudo mostrou que o consumo diário de kiwi verde contribui para melhorar a obstipação e, consequentemente, o ritmo intestinal, graças ao seu elevado teor de fibra. Na verdade, fornece 3,7 gramas de fibra por 100 kcal. contribuído). Além disso, o kiwi é rico em actinidina, uma enzima que ajuda a digerir melhor as proteínas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasConstipação
