Dicas para cuidar da voz quando está frio
As cordas vocais são duas bandas de tecido muscular liso encontradas na laringe, que produzem o som quando vibram quando atingem o ar. Enquanto o principal responsável da nossa voz com as duas cordas vocais superiores, também podemos encontrar outras duas inferiores (isto é, no total, os seres humanos têm quatro cordas vocais). Diferentes doenças e distúrbios podem afetar as cordas vocais, como por exemplo é o caso da afonia.
O afonia Considera-se como a perda parcial ou total da voz. Existem várias causas que podem causar afonia: ruptura do nervo laríngeo recorrente, abuso de álcool ou tabaco, ingestão de produtos irritantes e tóxicos ... No entanto, entre os mais comuns encontramos doenças do sistema respiratóriocomo, por exemplo, faringite, amigdalite e tosse irritativa, bem como inflamações na garganta, laringe ou faringe.
Neste sentido, não há dúvida de que o frio é uma das principais causas de afonia, razão pela qual é especialmente apropriado saber o que Dicas ajudam quando se trata de cuidar da voz de forma eficaz e eficaz.
Por que devemos cuidar da nossa voz quando está frio?
Não há dúvida de que o frio é um daqueles "companheiros" necessários toda vez que o outono e o inverno chegam. E é que com a chegada dessas duas estações as temperaturas também caem, e o mau tempo é acompanhado pela chuva e pelo vento, por isso é mais comum - e normal - ficar com frio e adoecer.
Quando pegamos um resfriado, há vários sintomas que tendem a acompanhá-lo. Um dos mais comuns é o inflamação da garganta, que em todos os casos atende dor de garganta e desconforto, especialmente quando engolir e comer. Eles são conhecidos como doenças sazonaise, em última análise, são distúrbios infecciosos característicos do outono e do inverno.
Dicas para cuidar da sua voz naturalmente quando está frio
Não force a voz
Embora este seja um conselho que devemos continuar praticamente ao longo do ano, dado que o frio tende a afetar nossas cordas vocais e nossa garganta, é muito importante tentar não forçar a voz. E como conseguir isso? Muito simples: tente falar naturalmente e sem esforço, evitando gritos se não for necessário e falando em voz excessivamente alta, forçando-a.
Também não é aconselhável tossir abruptamente ou limpar a garganta, além de espirros muito pronunciados.
Agasalha-te bem
Sempre que você sai na rua é importante que se vista de maneira calorosa, protegendo e cuidando da garganta com a ajuda de roupas de gola alta, lenços ou lenços, que também cobrem o pescoço (uma parte do corpo que tendemos a esquecer com muita facilidade).
Hidratar corretamente
Manter a hidratação adequada e regular é igualmente essencial. E como acontece ao não forçar a voz, também é essencial fazê-lo durante todo o ano e não apenas durante o outono e o inverno. Para isso, lembre-se de beber todos os dias entre 6 a 8 copos de água, além de optar por outras bebidas naturais, como sucos à temperatura ambiente (nunca frios), e infusões.
Por outro lado, você deve evitar as bebidas que desidratam as pregas vocais, como é o caso do chá e do café.
No caso de você deve tomar medicamentos como anti-histamínicos, porque você sofre de alergias ou alguma outra doença típica dessas estações, é essencial que você sempre consuma com água suficiente.
Cuidado com certos alimentos
Quando se trata de cuidar da voz no outono e no inverno, é essencial ter em mente o que comemos em todos os momentos. Por exemplo, não é aconselhável tomar alimentos ou bebidas muito quentes ou muito frios.
Também é interessante evitar os alimentos que estimulam os ácidos estomacais, que causam refluxo e azia, que podem afetar a laringe, causando irritação. Neste ponto, você deve evitar alimentos ácidos, condimentados e de sabor azedo.
Imagens | Francisco Osorio / Nomadic Lass Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
