Dicas para seguir uma dieta saudável durante a amamentação

Se seguir uma dieta saudável e balanceada durante a gravidez semana a semana é essencial para o bom desenvolvimento do feto, e também para manter a saúde adequada para a futura mãe, durante a amamentação a dieta também deve ser atendida, não sendo apenas variada, mas também tão saudável quanto possível.

A razão é mais do que óbvia: enquanto a amamentação é mantida, e você amamenta seu bebê, você receberá todos os nutrientes do leite que seu corpo produz, que são essenciais e essenciais para o desenvolvimento adequado, crescimento e proteção. contra doenças infecciosas (especialmente quando o sistema imunológico ainda está em desenvolvimento).

Portanto, você deve não apenas obter todos os nutrientes através dos alimentos que você segue de forma saudável, mas também obter toda a energia que você precisa durante este estágio importante na vida do seu filho.

Uma excelente opção é sempre ter carboidratos complexos presentes no pão integral, massas e cereais integrais, que se destacam precisamente porque fornecem energia de longa duração (ou seja, passam gradualmente para o sangue e não produzem altos picos ou glicose repentina).

As proteínas são igualmente importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Onde obtê-los? Sempre em quantidades moderadas, você pode optar por legumes, peixe, ovos e carnes magras. Nem podemos esquecer os alimentos ricos

E quanto a frutas e legumes? Sem dúvida, estamos diante de alimentos naturais tremendamente saudáveis, que se destacam e surpreendem pela sua riqueza em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.

Durante a amamentação, a água é essencial para o fabrico do leite materno, razão pela qual muitos especialistas recomendam tomar pelo menos 2 litros de água por dia.

Além disso, é bem possível que, enquanto você amamenta, tenha um desejo imperativo de beber água. Se assim for, não se corte e beba água sempre que o seu corpo pedir. E como fazer melhor? Pode ser muito útil ter uma grande garrafa de água à mão.

Cuidado com excesso de calorias

Durante esta fase, você deve ter muito cuidado com alimentos ricos em gordura ou açúcar, que têm muitas calorias e ainda não fornecem praticamente nenhum nutriente (que são popularmente conhecidos como calorias vazias).

Portanto, é melhor evitar alimentos como batatas fritas, doces e salgados em geral, salgadinhos ... É melhor evitá-los ou tomá-los ocasionalmente. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

MINHA DIETA PRA EMAGRECER E AMAMENTAR - DIÁRIO DA DIETA (Fevereiro 2019)