Dicas para evitar a insolação: sintomas, truques e primeiros socorros
O verão já chegou. E como vimos, há um dia de calor intenso no qual, em certas áreas, as temperaturas podem exceder 40 ou 45 graus Celsius. Assim, vale a pena ter uma série de dicas para evitar a insolação, que é uma das principais razões pelas quais os pacientes frequentam os centros de saúde durante o verão.
Embora todos possam sofrer insolação, os grupos populacionais mais vulneráveis são os idosos e as crianças, uma vez que não compensam a perda de líquidos através da transpiração e da micção.
Tenha em mente que o calor intenso que dura vários dias pode resultar em perda de água e sais essenciais para o corpo. Isso é especialmente pior em áreas onde a umidade no ambiente excede 60%, porque a umidade dificulta a perda de temperatura pela transpiração.
Quais são os sintomas de uma insolação?
Os sintomas da insolação podem variar de uma pessoa para outra, embora haja alguns sinais que geralmente ocorrem em quase 100% dos casos. Por um lado, uma temperatura corporal extremamente alta que, em alguns casos, excede 39,5 graus Celsius. Por outro lado, dores de cabeça, náusea, tontura e pele avermelhada. E finalmente, respiração e pulso fracos.
Neste tipo de situação, é importante agir rapidamente. A primeira coisa é tentar baixar a temperatura do corpo com um banho em água muito fria. Uma vez que a temperatura tenha diminuído ligeiramente, é aconselhável ir a um centro de saúde com urgência.
Dicas para evitar uma insolação
A hidratação é essencial em qualquer época do ano, embora seja especialmente importante no verão. O ideal é beber pelo menos dois litros por dia, uma quantidade que pode ser aumentada se a temperatura for muito alta. Além disso, é importante lembrar que não é necessário esperar até que você esteja com sede para beber líquidos; Você tem que fazer isso de vez em quando.
Durante o verão, é aconselhável evitar o consumo de bebidas alcoólicas, que contenham cafeína ou muito açúcar, como refrigerantes. A razão não é outra que causa a perda de mais fluidos corporais.
As peças de vestuário e acessórios desempenham um papel fundamental quando se trata de evitar golpes de calor no verão, tanto em adultos quanto em crianças. É melhor usar roupas leves e coloridas; muito melhor se for 100% algodão orgânico porque é o tecido mais respirável, o que evita o sobreaquecimento do corpo. Quanto aos acessórios, embora não exista exposição direta ao sol, é melhor usar chapéus e óculos escuros.
É muito importante evitar a exposição direta ao sol durante as horas centrais do dia, quando a radiação é mais alta, isto é, entre as 11 da manhã e as 4 da tarde.
Se você for praticar atividades esportivas, mesmo que elas não sejam de alto impacto, como caminhadas, você deve fazê-lo na primeira ou última hora do dia.
A alimentação também é um fator muito importante para evitar golpes de calor durante a temporada de verão. Quando consumir frutas e legumes frescos, lave-os com bastante água. É aconselhável evitar refeições muito copiosas, pois elas podem ajudar a causar insolação.
Golpes de calor não acontecem apenas do lado de fora; Eles também podem ocorrer dentro de casa. É por isso que, se o ar condicionado não estiver disponível, o ideal é manter a casa o mais fresca possível. Abaixar as pessoas pode reduzir o calor dentro da casa em até 80%. Além disso, é aconselhável ventilar a casa durante as primeiras horas do dia, quando a temperatura exterior não for tão alta.
Uma dica para manter em mente para adultos e crianças: não fique em um veículo fechado por mais de 5 minutos, mesmo que esteja na sombra. A temperatura no interior do veículo pode ser multiplicada para a do exterior.
