Dicas para evitar cadarços
Após o exercício físico, ou quando praticamos uma atividade física em excesso e nosso corpo não está completamente acostumado, é comum que os irritantes apareçam laços, alguns furos que tendem precisamente a aparecer em nossos músculos depois de ter praticado esportes em excesso ou sem ter esticado antes.
É um incômodo que todas as pessoas já sentiram em algum momento de suas vidas, aparecem como conseqüência da micro-ruptura das fibras musculares durante a prática esportiva. Então, em poucas horas, a inflamação aparece.
Isso significa que Quanto maior a intensidade do exercício físico, maior a intensidade dos laçosPortanto, elas aparecem em pessoas que não estão acostumadas a ter uma certa rotina esportiva.
Por que os laços aparecem?
Embora não haja unanimidade entre os médicos especialistas, há um número crescente de especialistas que concordam que a rigidez aparece como consequência da micro-ruptura das fibras musculares durante o exercício.
Como evitar rigidez?
Não há dúvida de que uma maneira de evitar rigidez é alongar antes e depois do exercício. Embora muitas vezes com isso por si só não é suficiente.
O que significa que se não tivermos uma certa rotina esportiva na prática de exercícios físicos, é imperativo começar com uma intensidade baixa, já que nosso corpo não está acostumado com essa prática esportiva. E então, gradualmente, aumentar a intensidade com a passagem das semanas, pouco a pouco e sem pressa.
Seja como for, não há dúvida de que esticar nossos músculos e articulações é essencial. Portanto, devemos alongar pelo menos 10 minutos antes e depois do exercício.
Dicas para evitar laços
- Alongamento antes do exercício: ajuda precisamente que os músculos se estiquem, evitando possíveis lesões durante a prática subseqüente do exercício, enquanto aquecemos os músculos e as articulações.
- Alongar após o exercício: é ainda mais ou mais importante do que o alongamento anterior à prática do exercício. Por quê? Fundamentalmente, porque voltamos a alongar os músculos e articulações, reduzindo a inflamação que apareceu durante os esportes.
- Se você não pratica esportes, geralmente começa com uma intensidade baixaSe você não está acostumado a praticar exercícios físicos, é essencial começar com uma intensidade baixa. Por exemplo, na primeira semana, você pode praticar o exercício por 15 minutos e depois aumentá-lo gradualmente até chegar a 60 minutos.
Se você é apaixonado por esportes, você pode ler mais sobre Benefícios da prática de exercício. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
