Dicas para limpar depois do Natal
O Natal já passou, essas datas são tão bonitas e marcantes, mas nos deixam com excessos de copiosas refeições e, provavelmente, a ingestão de bebidas alcoólicas, como vinho e cava.
A purificação é o primeiro passo para deixar nosso corpo pronto e o melhor para começar o ano, nos encontraremos melhor e com muito mais energia.
Purificar significa, entre muitas outras coisas, que estaremos dando descanso ao fígado e aos rins, permitindo que eles se recuperem e se fortaleçam. O fígado É responsável por remover produtos químicos, limpar o sangue e metabolizar as toxinas, certificando-se de que elas sejam eliminadas pela bile e pelos rins.
Podemos cuidar disso, evitando excesso de medicação, álcool e muitas proteínas.
Enquanto o rins, são responsáveis pela eliminação de toxinas através da urina. Para cuidar disso, é importante beber muita água.
Como sabemos que nosso corpo precisa de uma desintoxicação?
Podemos suspeitar que o nosso corpo precisa de uma limpeza quando temos fadiga e fadiga, mau hálito, má circulação, alterações de humor, problemas de pele como acne, sintomas como barriga inchada, gases, peso ...
Antes de começar com um programa para purificar o nosso corpo, em primeiro lugar, devemos ter um bom estado de saúde em geral. No caso de nossa saúde ser enfraquecida por uma doença grave, devemos primeiro consultar nosso médico.
Você conhece os diferentes aliados para purificar o corpo?
Como mencionamos anteriormente, o fígado e os rins liberam nosso corpo de toxinas, e é por isso que eles são vitais para o organismo, mas é verdade que às vezes precisam de ajuda extra.
Em seguida, conheceremos as diferentes plantas que podem nos ajudar nessa tarefa.
- Cardo de leite: É uma planta que serve como uma grande ajuda para o trabalho do fígado. Esta planta tem silimarina, um flavonóide que aumenta a capacidade do fígado de neutralizar e eliminar toxinas. Recomenda-se que a dose diária seja entre 500 a 1000 mg de extrato de suas sementes.
- CúrcumaSeu caule é rico em curcumina, um ingrediente ativo responsável por todos os seus benefícios. Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. É aconselhável entre 400 a 1000 mg por dia adicionado às refeições.
- Coentro: Além de clarear digestões pesadas e combater a constipação, o poderoso coentro captura toxinas. É consumido em 750 mg de extrato ou em decocção com uma colherada de planta 3 vezes ao dia.
- Dente de leão: Potencia a purificação renal e hepática, ajudando a desintoxicar o organismo. Você pode tomar entre 450 a 1000 mg de extrato da raiz ou decocção 3 vezes ao dia.
Tenha em mente que todas essas plantas devem ser evitadas se houver gravidez e se as pedras biliares forem sofridas.
Além disso, você pode seguir estas dicas úteis ...
- É aconselhável evitar fast food, alimentos pré-cozidos, farinha branca, arroz branco, pois eles dificultam os processos normais de eliminação. Substitua-os por arroz integral, legumes, nozes, sementes, pois são ricos em fibras solúveis em água.
- Que em nossa dieta é a presença de legumes e frutas frescas, quanto mais rações em matéria-prima melhor.
- Realize o exercício diário com uma boa dieta e uma flora intestinal adequada para evitar problemas de saúde e também permitir a absorção adequada de nutrientes.
- Beba água na quantidade diária recomendada (2l de água por dia) e evite álcool, tabaco e cafeína.
- Tome ervas desintoxicantes que protegem o fígado e estimulam sua função.
