Dicas para curtir um bom e saudável Natal

Durante as férias de Natal, a tradição marca comer muito mais do que em outras semanas do ano e certas pessoas acabam tomando mais carne e peixe do que o habitual. Seguir bons hábitos nessas datas é possível, para o qual o planejamento e o controle são necessários.

Refeições e jantares são o tema dominante de tais festas. Um dos fatos que torna as refeições copiosas é devido à sociabilidade. A tradição faz as pessoas se reunirem em uma casa ou restaurante, mas sempre com um denominador comum: uma mesa e comida. Desta forma, as iguarias tornam-se uma desculpa para realizar essas reuniões e são a base principal das celebrações.

Os rituais, religiosos e pagãos, marcam os dias em que você deve comer mais ou menos, e muitas pessoas se acostumam a isso, seguem as tradições e comem em abundância.

Antigamente, as melhores refeições eram reservadas para as ocasiões mais especiais, quando carne e peixe eram relegados a certos dias, enquanto o resto da semana era tentado passar com pratos menos importantes, como pão, batatas ou legumes. .

Convidados agradáveis é outra razão pela qual você acaba comendo muito mais durante esses dias. Quando você vai a um lugar de convidado, você deve se comportar, comer o que eles lhe dão, experimentar novas iguarias e sabores e comer quase tudo. E em excesso.

Como comer mais saudável

Após uma série de dicas, você pode comer mais saudável, salvar a linha e não engordar durante o Natal. Em certas refeições e jantares, legumes e legumes podem ser introduzidos sem que seja chato.

Cozinhar uma sopa de legumes primeiro, antes da carne; acompanhe os segundos com nozes ou leguminosas, coloque um espeto com frutas e vegetais como aperitivo, ou ofereça sorvete de abacaxi ou limão quando o jantar acabar.

A água é o melhor aliado para todos os tipos de comida. Embora seja inevitável não beber álcool nos dias de hoje, isso não é recomendado. É melhor consumir um pouco de vinho de qualidade, água e um copo de licor de nogado. Com isso, nos sentiremos muito melhor no dia seguinte e a digestão será mais rápida.

Outra maneira de tornar as refeições mais leves é economizar lanches, ir para o primeiro e o segundo de cada vez. Enquanto um prato único, mais forte e de qualidade, pode ser a melhor opção para comer menos, de forma saudável e começar a saborear as sobremesas que todos nós queremos.

Depois de um ótimo almoço ou jantar como o Natal, é aconselhável terminar o dia com algumas frutas e fibras. É o melhor caminho para o corpo continuar com os habituais hábitos alimentares.

Hábitos para ser mais saudável

As partes movem horários e hábitos, mas muitas delas podem ser seguidas para que se sintam melhor fisicamente e psiquicamente. Levante-se mais ou menos ao mesmo tempo e mantenha a rotina Isso nos ajudará a não nos deixar levar pelas longas festas. Um café da manhã saudável também fará o organismo se purificar e não teremos tanta fome quando se trata de comer.

Praticar esportes no Natal ajuda a acompanhar nossa agenda e a vida saudável que estamos praticando. O exercício irá manter nosso corpo para lidar com a compulsão, relaxar a mente antes de tantos feriados e estresse, e ajudar a equilibrar o corpo.

O que devemos evitar nesses feriados

Para desfrutar de um bom e saudável Natal, é melhor planejar tudo para não estressar ou não comprar as iguarias necessárias, porque elas acabaram.

A organização é necessária para não gastar mais do que o necessário para encontrar alimentos mais caros do que o habitual. Se comprarmos o que precisamos antes, economizaremos tempo e dinheiro.

Outra dica é não atacar e abusar dos aperitivos ou tapas, então estaremos cheios demais na primeira e na segunda placa, e cairemos nos excessos do Natal.

Como podemos evitar os excessos do Natal?

Especialistas estimam que, no Natal, em geral nós geralmente gordura cerca de uma média de 3 quilos, algo que se traduz em que, em poucos dias, vamos consumir absolutamente as mesmas calorias que comemos, por exemplo, durante uma semana em qualquer outra época do ano.

Mas se você é uma pessoa preocupada com excessos, e acima de tudo pelo seu dieta e para a sua saúde, há uma série de dicas básicas que nos ajudarão muito neste Natal, especialmente se não quisermos ganhar peso, ou se tivermos problemas relacionados, como hipertensão, o diabeteou estamos fazendo uma dieta de emagrecimento. Tome nota das dicas que propomos:

Não se esqueça que o vinho tinto é menos engorda do que o vinho branco. Mas cuidado, como muitos nutricionistas de reconhecido prestígio (como é o caso de Julio Basulto), lembram que o vinho não é saudável.Em suma, qualquer bebida que contenha álcool é realmente prejudicial à saúde.
Longe dos nervos e do entusiasmo dessas festas, uma boa recomendação seria comer descontraído e relaxado, uma questão que nos ajudará a não sofrer Excesso de peso, como nos conhecemos há alguns dias atrás.
Executar exercício tanto nos dias que antecedem jantares como nas refeições e logo a seguir, no dia seguinte, se assim o desejar, é outra opção muito positiva, dado que vamos queimar as calorias consumidas que, devido aos excessos, o nosso corpo não utilizou.
Se você é diabético, lembre-se que há um número de doces típicos e nougat sem açúcar feito especialmente para diabéticos.

É claro que, especialmente, recomendamos algo ainda mais importante: aproveitem este Natal com alegria, entusiasmo e excitação, mas sobretudo levando em conta uma máxima muito importante: seja feliz. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasNatal