Dicas para aumentar a diurese natural do corpo

Retenção de líquidos é, juntamente com o inchaço abdominal, um dos problemas de saúde mais comuns que muitas mulheres enfrentam todos os dias. É devido ao fato de que o corpo tende a reter muitos líquidos, já que não possui capacidade suficiente para eliminá-los.

Como conseqüência, as pernas, mãos, barriga e quadris tendem a inchar, tornando-se para muitos um problema realmente chato. Entre suas causas, podemos encontrar o acompanhamento de uma dieta inadequada, vida sedentária e hipoativa, excesso de açúcar ou sal, problemas hormonais e o consumo de certos medicamentos (como ansiolíticos, contraceptivos, antidepressivos ou corticosteróides).

A hora de aumentar a diurese natural do nosso corpoe evitar a retenção de líquidos, uma boa opção é consumir alimentos diuréticos, por um lado, e por outro lado, optar por diuréticos naturais (plantas e ervas em infusão). Há também algumas dicas básicas para se ter em mente:

  • Fique hidratado corretamente. Embora muitos médicos recomendem beber água quando o corpo pede (mas sem esperar que fique com sede, pois isso significaria que estamos desidratados), é melhor beber entre 7 a 8 copos de água por dia, divididos por água. minerais, sucos naturais, infusões e chás.
  • Elimina ou reduz o consumo de sal de mesa. Você sabia que a maioria dos alimentos que você come todos os dias já fornece quantidades suficientes de sódio, que são basicamente o que seu corpo precisa para funcionar adequadamente? Lembre-se que um excesso de sal provoca o aparecimento de retenção de líquidos.
  • Opte por uma dieta saudável, rica em frutas e legumes frescos. São os melhores alimentos diuréticos, pois fornecem água e também outros nutrientes essenciais com capacidade diurética.

Imagem | malias Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasRins

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