Dicas para manter a linha na gravidez

Ao pensar em procurar uma criança ou gravidez, a mulher deve saber que seu corpo e mente vão mudar e começar um estágio diferente para cuidar de si mesma.

Antes de engravidar, é vital saber o que comer, que hábitos seguir e como manter a linha durante a gravidez.

Dicas úteis para cuidar da sua linha durante a gravidez

Visitas ao ginecologista e nutricionista

Antes e durante a gravidez, as visitas ao ginecologista serão frequentes para verificar se tudo corre corretamente. Não só o estado do futuro bebê será verificado, mas também o estado da mãe, realizando controles exaustivos em cada estágio da gravidez.

Ao mesmo tempo, uma consulta pode ser feita para a nutricionista que irá definir as diretrizes a seguir sobre o que deve ser comido nesses meses.

Controle de peso e cheques

Conforme avançamos, nas visitas à clínica todos os controles necessários são realizados para estimar que a mãe é alimentada adequadamente e sua saúde é boa. Por essa razão, a mulher é pesada em cada estágio e em outros controles para saber se, por um lado, o peso é regular ou, de outro modo, se está tomando muito peso, algo que pode ser prejudicial, tanto para a mãe quanto para a mãe. para a criança.

Como regra geral, as mulheres geralmente ganham cerca de 12 kg a mais de peso no final da gestação, sendo um quilo ou dois por mês. Mas isso depende de cada pessoa porque pode variar de acordo com diferentes circunstâncias.

Alimentos, fundamental

Para manter a linha na gravidez, você não deve comer menos, mas não muito. Ou seja, você deve seguir algumas diretrizes cuja base é comer saudável dentro do normal. A dieta é, portanto, aquela que tínhamos antes se comemos bem, junto com vitaminas e outros suplementos sempre que recomendado pelo médico.

A dieta mediterrânea, por exemplo, é perfeita para uma alimentação saudável, mas sem ganhar peso. Leite, cereais, frutas, peixe, carne (feita) e legumes e legumes são suficientes para ser bom. Nesta fase, é melhor não fazer dieta, mas se prevermos que vamos ganhar muito, então a dieta deve ser prescrita pelos médicos.

Exercícios até o final da gravidez

Para ficar em forma e não aumentar os quilos, o esporte será um grande aliado. Algumas pessoas pensam que, durante a gravidez, é melhor descansar e não se mover, mas mais longe da realidade. A menos que o médico recomendou, porque é uma gravidez de alto risco, é bom e você deve estar em forma, indo ao ginásio e controlando seus movimentos e respiração.

Como a gravidez fica mais pesada, os esforços um pouco contínuos não valem a pena, mas então podemos escolher caminhar, nadar, Exercícios de Kegel, pilates para gestantes e outras que ajudam a ser relaxadas e favorecem a elasticidade dos músculos no momento do parto.

Hidratação máxima

Neste estágio, devemos também controlar o que bebemos. Álcool à parte, é melhor deixar de lado as bebidas com açúcar e gás, porque a única coisa que vão conseguir é inchar e ganhar peso.

A água é a melhor bebida porque ajuda a se hidratar durante a gravidez. Nesta fase, você perde mais água do que o normal e, assim, evita a retenção de líquidos, além de eliminar as toxinas do corpo.

Aumentar hábitos saudáveis

Certos hábitos, como dormir bem e descansar, também ajudam a levar uma vida saudável. Dormir em média 8 horas geralmente é o tônico dominante, mas na gravidez é importante descansar outra coisa, como tirar um cochilo e dormir de lado, pois é altamente saudável para a barriga e o bebê.

Embora muitas coisas vão mudar, temos que tentar levar uma vida organizada e continuar com as mesmas rotinas de antes. Uma mudança de hábitos pode fazer com que a dieta seja descontrolada e o ganho de peso ocorra mais cedo do que se pensa. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasNutrição na gravidez