Dicas para cuidar da saúde na primavera

Todos os anos, após um longo inverno cheio de chuva, vento e frio, é comum que muitas pessoas aguardem ansiosamente a chegada do nascenteporque a nossa paisagem é inundada de lindas e maravilhosas flores, aumentam as horas de sol e com tudo isso tendemos a nos sentir mais felizes e vivas.

Por esta razão, tende-se a dizer que o sangue muda de primavera, porque devido ao aumento da radiação solar e às mudanças que ocorrem na meteorologia propriamente dita, causam um efeito em nosso corpo que resulta na afetação da produção de certos hormônios. Como há um número menor de horas noturnas na primavera, a produção de melatonina varia, o que leva a mudanças nas respostas físicas e emocionais da pessoa.

Mas como toda estação, também tem seus contratempos. Um exemplo é encontrado na aparência do temido alergias da primavera. Consiste em um processo muito comum que afeta muitas pessoas neste momento. Quando sofremos de alergia, o nosso corpo é reconhecido como uma substância chamada alérgeno, que induz a resposta alérgica do sistema imunológico, que por sua vez dá origem a uma série de manifestações clínicas de doenças e reações alérgicas. Portanto, o alergia de primaverae a alergia ao próprio pólen produz rinite sazonal, cujos sintomas tendem a variar de um paciente para outro, embora, em regra, caracterizem-se por irritação e prurido nos olhos, nariz, faringe e palato.

Se você quiser desfrutar de um primavera com saúde, aqui estão algumas dicas úteis que ajudarão você a cuidar da sua saúde durante esta estação bonita e agradável do ano.

1. Evite a alergia na primavera e entre em contato com o pólen

Se você costuma sofrer de alergia, é bem provável que aumente durante os meses de primavera. Se assim for, há algumas dicas que você deve ter em mente, o que será muito útil. Diminui atividades ao ar livre, especialmente naquelas horas em que o pólen é mais "ativo": entre 5 a 10 da manhã e 7 a 10 da noite.

Evite sair em dias ventosos, pois durante esses dias a polinização tende a ser maior, então a concentração de pólen é maior. Por outro lado, mantenha as janelas fechadas durante a noite, também os do nosso veículo quando saímos para a rua, e no caso de usar ar condicionado usá-lo com filtros.

Como em qualquer outra estação do ano, com o objetivo de proteger os olhos do sol cada vez que você sai colocar óculos de sol.

2. Faça exercício físico ao ar livre

Se você não sofre de alergias, o exercício ao ar livre quando a primavera chega é uma excelente opção para esportes, desfrutar de boa saúde e, acima de tudo, desfrutar das mais belas imagens desta temporada..

Lembre-se de que a prática de exercício físico é essencial, especialmente quando é praticada regularmente. É ideal para desfrutar de um bom estado de saúde e físico. Além disso, é muito interessante ajudá-lo a melhorar seu humor e se sentir melhor consigo mesmo.

É suficiente praticar entre 30 a 40 minutos por dia de seu exercício físico preferido: pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta ... É claro, lembre-se de que exercícios físicos intensos ou excessivos não são recomendados.

3. Cuide da sua dieta e opte por alimentos frescos

A comida é a base da nossa saúdePortanto, é essencial manter uma dieta equilibrada e variada, tão saudável e saudável quanto possível. É muito interessante optar por alimentos sazonais frescos, que fornecem todos os nutrientes essenciais que o seu corpo necessitará durante esta época do ano: eles estão cheios de vitaminas, minerais e outros nutrientes que não podem ser perdidos.

Lembre-se de optar por frutas, legumes, verduras e legumes frescos. Nem legumes, cereais (também na sua versão integral), peixe, carnes brancas e nozes.

4. deliciosos alimentos sazonais

Não há nada melhor do que apreciar o alimentos sazonaisque, como vocês certamente sabem, são alimentos que só podem ser encontrados no mercado em certos meses do ano, porque seu cultivo ou produção é específico para esses tempos. Isso nos assegura que esses alimentos preservam e mantêm intactas todas as suas propriedades nutricionais, bem como seus benefícios e qualidades organolépticas.

Na primavera podemos aproveitar o damascos e do morangos, além de já estar no mês de maio com outras frutas que encontramos especialmente no verão, como é o caso da cerejas, melancias e melões.

Outras dicas úteis para cuidar de si mesmo na primavera

Além dos conselhos que lhes demos, abaixo descobriremos outros cuidado para a primavera Isso ajudará você a manter uma boa saúde durante este belo período do ano. É provável que algumas dicas sejam repetidas, mas ajudará você a tê-las ainda mais presentes:

Agora que o sol começa a aparecer, tente se bronzear com mais frequência, especialmente quando você estiver por várias horas na rua. É aconselhável se bronzear mesmo no inverno, já que as nuvens podem até produzir um efeito muito mais negativo sobre a saúde da nossa pele.
Tente ficar sempre bem hidratado, bebendo muitos líquidos. Lembre-se que é aconselhável beber pelo menos 2 litros de água por dia. Você também pode escolher infusões, tisanas ou chás (frio ou sorvete, por exemplo, no caso de você ter calor).
Pratique o exercício nas primeiras horas da manhã ou à noite, para evitar as horas mais quentes.
Se você começar a ir à praia ou a piscinas, lembre-se sempre de se bronzear corretamente.
As curas de dente de leão ( propriedades do dente-de-leão), geralmente são úteis em mudanças sazonais. Para fazer isso, basta tomar duas cápsulas antes de cada refeição ou uma ou duas infusões por dia durante uma semana.
No caso de você sofrer de alergia, você deve ter cuidado com alergias de primavera. Para isso, é útil manter as janelas fechadas durante o dia, especialmente naqueles dias com o mais alto nível de pólen no ambiente, e para resfriar a casa à noite.

Imagens | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasPrimavera