Truques para ativar a circulação sanguínea e melhorá-la com massagens

Em dias quentes como aqueles que já estão começando a fazer, normalmente é normal que muitas pessoas, especialmente as mais velhas, tendem a sofrer de retenção de líquidos, peso nas pernas ou cãibras durante a noite.

De fato, o acúmulo excessivo de fluidos tende a se tornar um distúrbio mais comum do que você pensa, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo todos os dias. E isso, de fato, durante os dias quentes, tende a se tornar ainda mais evidente.

Ativar circulação: como?

Beba muitos líquidos: pelo menos 8 copos de água por dia.
Pratique o exercício físico: irá ajudá-lo a desfrutar de uma boa circulação, bem como a melhorar. Para aproveitar os benefícios do exercício, o mais recomendado é praticar esportes todos os dias pelo menos 30 minutos de cada vez. Para melhorar a circulação eles destacam o Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar.
Siga uma dieta equilibrada: é fundamental manter uma boa e correta circulação. Não se esqueça que a falta de potássio e fibra causa má circulação sanguínea, assim como o excesso de gorduras saturadas e de sódio. O principal é cozinhar com pouco sal e seguir uma dieta rica em frutas e vegetais frescos.
Coloque suas pernas para cima: todos os dias tente esticar as pernas.
Use roupas leves e evite roupas que te comprimam.

Massagem útil para ativar a circulação

O automassagemdependendo de onde é aplicado, pode ser extremamente benéfico para a saúde, especialmente na área onde é realizado.

É bem conhecido, por exemplo, o massagem para relaxar o pescoço, que é extremamente ideal e interessante para aquelas pessoas que tendem a sofrer tensão com grande frequência nesta área do corpo.

Nesta ocasião em particular, saberemos como fazer uma massagem para ativar a circulação, que se caracteriza por ser muito fácil de praticar.

Como realizar a massagem?

Em posição sentada, ele descansa a mão no quadril, adotando a forma típica de "jarro".

Uma vez que adotamos essa posição, é aconselhável realizar várias percussões rítmicas no quadril, primeiro de um lado e depois do outro.

Esta massagem pode ser praticada a qualquer hora do dia, sendo recomendável fazê-lo 1 a 2 vezes ao dia. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.