Truques para cuidar do coração

O coração É um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, principalmente porque, através de sua ação de bombear sangue, permite que substâncias nutritivas atinjam todos os cantos do nosso corpo.

Precisamente por este motivo, a comida está intimamente ligada ao funcionamento do coração, por isso, cuidar do que comemos diariamente ajuda a proteger o coração. saúde do coração.

Mas há uma série de truques para cuidar do coração para protegê-lo e, assim, desfrutar de boa saúde? Aqui estão algumas dicas básicas.

Truques para cuidar da saúde do coração

Certamente você sabe que a doença cardíaca é uma das principais causas de morte no mundo ocidental, principalmente porque muitas pessoas mantêm estilos ou hábitos de vida não tão saudáveis ​​quanto poderiam ser desejados.

Estima-se que uma em cada quatro pessoas sofra de uma doença no coração ou nos vasos sanguíneos.

Mas, felizmente, esses tipos de doenças podem ser prevenidos se você souber como cuidar do coração:

  • Eliminar os alimentos que podem aumentar o peso corporal, especialmente gorduras animais, açúcares refinados e produtos de confeitaria (padaria industrial).
  • Reduza os alimentos que contêm gorduras saturadas, pois eles aumentam o colesterol LDL e, ao mesmo tempo, promovem a obesidade.
  • Níveis mais baixos de colesterol alto e triglicerídeos elevados. Manter esses altos níveis é um risco para a saúde do coração.
  • Fumar dobra o risco de sofrer ataque cardíaco. Evite fumar ou pare de fumar, se você usá-lo habitualmente. A saúde do seu coração está em jogo.
  • Se você tem diabetes, a melhor coisa para cuidar do seu coração é mantê-lo sob controle e controlá-lo.
  • Cuide do seu peso: é essencial não aumentar a pressão no coração, algo que causa excesso de peso.
  • Pratique exercício regular. Não só irá ajudá-lo a manter uma boa saúde, mas também irá ajudá-lo a fortalecer seu coração e ajudá-lo a bombear melhor.
  • Mantenha uma dieta saudável e saudável, rica principalmente em frutas, legumes e verduras.
  • Abandona o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
  • Escolha sempre alimentos saudáveis ​​e saudáveis: alimentos ricos em fibras, potássio ou baixo teor de sódio, como vegetais e frutas de baixa caloria. Não esqueça os alimentos ricos em antioxidantes.
  • Opte pelo dieta mediterrânea, ideal para proteger e cuidar do nosso coração.
  • Realize exercícios físicos regulares com moderação, preferencialmente diariamente.
  • Evite comer carnes frias e salsichas, manteiga, salgadinhos ou salgadinhos, hambúrgueres e produção industrial congelada, ou refrigerantes.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasCoração

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