Dicas úteis para uma alimentação saudável no trabalho

Certamente muitos de vocês têm que comer ou almoçar em seus próprios trabalhos. A verdade é que eu entendo perfeitamente porque às vezes é impossível ir para casa descansar um pouco porque mal temos meia hora para comer. Devido a esta situação, muitas pessoas decidem levar comida para o trabalho e comê-la diretamente sem ter que perder muito tempo no processo.

Na maioria dos casos, é uma solução muito útil retomar nosso trabalho o mais rápido possível. Mas é claro, esse sistema de "ingestão expressa" também Pode ter efeitos negativos para a nossa saúde, especialmente no que diz respeito a tudo nosso sistema intestinal se refere.

E é que, se abusamos dessa prática, só vamos conseguir que, a longo prazo, soframos, por exemplo, diarréia, constipação, colesterol alto e até diabete Neste sentido, da NatureVia aconselhamos que, quando chegar a hora do almoço, você tome um momento de tranquilidade e tranquilidade Seguindo uma série de dicas que descreveremos ao longo deste artigo.

Três dicas saudáveis ​​para comer no trabalho

Deve-se notar que a maioria deles eles são muito simples de realizar e dificilmente significarão uma mudança radical em sua rotina. E por esse motivo, recomendamos vivamente que você Dê-lhes uma oportunidade.

Diga adeus ao fast food

Já sabemos que os restaurantes de fast food em geral nos oferecem uma solução rápida e viável na hora do almoço. Em apenas cinco minutos, teremos nossa comida pronta para que possamos "devorar" em um piscar de olhos.

No entanto, tenha em mente que a maioria desses alimentos não é saudável. Os hambúrgueres contêm um alto teor de gorduras saturadas, onde o pão também é feito de farinhas refinadas que geralmente são as mais prejudiciais à nossa saúde.

Tudo sem mencionar que os refrigerantes que acompanham este tipo de comida têm alto teor de açúcar que só vai negligenciar a nossa linha e que vamos faz você se sentir mais mimado e aborrecido na hora de retornar ao nosso trabalho.

Faça você mesmo um cardápio semanal

E o que podemos fazer para preparar a comida antes de sair de manhã para trabalhar? Primeiro de tudo Vamos precisar de um pouco de organização de nossa parte. Nesse sentido, cada vez leva mais para se tornar um tipo de calendário de refeição semanalmente onde já teremos apontado a comida que vamos levar de segunda a sexta

Nós não precisamos te dizer que sua dieta tem que ser o mais saudável e equilibrada possível possível Embora existam alguns alimentos como frutas e vegetais que você pode preparar em apenas alguns minutos e que você pode levar para o seu trabalho sem nenhum problema.

Isto é o que acontece, por exemplo, com saladas. Eles podem ser tomados frios, sozinhos ou tão simples enfeite de qualquer prato, enquanto ao mesmo tempo eles são muito simples de transportar em qualquer tupperware. Você pode fazer o mesmo com frutas que você pode misturar em uma deliciosa salada de frutas o que e o que você pode tomar como uma sobremesa convencional. Tudo acompanhado de muita água para manter-se hidratado em todos os momentos.

Estipule o lugar e a hora em que você vai comer

Você é uma daquelas pessoas que na hora do almoço apenas desconecta e começa a comer na frente da tela do computador enquanto ao mesmo tempo está funcionando? Bem, é hora de dê-se um pouco de descanso. Você deve tomar qualquer alimento como uma espécie de ritual que você não pode perder.

Um espaço de tempo que você deve reservar para essa necessidade e onde nada ou ninguém pode incomodá-lo. Para isso, uma boa ideia é sair da área de trabalho (como o escritório) e comer em mais uma área reservar como uma sala de jantar ou uma sala que é menos concentrada com as pessoas.

E você terá que mastigar muito bem cada pedaço de comida para que você aproveite muito melhor todos os seus sabores em todo o seu paladar. Lembre-se disso comer é um dos maiores prazeres que existem e desfrutá-lo em sua rotina diária fará com que você volte a trabalhar com um maior positivismo. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasAlimento

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