Vitamina C para o outono e inverno: quais são as vantagens de
O frio já começa a aparecer no horizonte. Longe vão aqueles dias em que altas temperaturas nos acompanharam até o anoitecer, momentos em que costumávamos sair com nossos amigos em um animado terraço de verão. Mas com a entrada de setembro, não há escolha a não ser retornar ao trabalho e, finalmente, a toda a nossa rotina o mais rápido possível, embora isso signifique lidar novamente com engarrafamentos, prazos ou chefes mais autoritários.
É verdade que ainda faltam alguns meses para o inverno começar a andar. E apesar disso, há muitas pessoas que já estão removendo casacos e cachecóis de seus respectivos gabinetes. Em algumas cidades como Madri, Burgos ou Soria, as temperaturas podem despencar nas próximas semanas. E, claro, toda essa situação pode nos deixar mais expostos à gripe e resfriados.
Quais são os benefícios da vitamina C?
Por esse motivo, parece muito importante cuide-se e tome certas medidas para que a nossa saúde não se deteriore. E é aí que entra cena vitamina C, um nutriente que contém muitas vantagens para o nosso corpo e que iremos detalhando lentamente abaixo:
Fortalece nosso sistema imunológico
A vitamina C é um nutriente natural que ajuda fortalecer nosso sistema imunológico inteiro. É um potente anti-histamínico que pode nos tornar menos propensos a pegar qualquer gripe e resfriado. Portanto, recomendamos que você faça uma boa dose de vitamina C em qualquer um dos seus cafés da manhã antes de ir trabalhar. Certamente sua saúde vai agradecer.
A vitamina C é um poderoso antioxidante
Outro benefício da vitamina C tem a ver com a reparação de tecidos e feridas. Isto porque este nutriente tem os efeitos mais reparadores na nossa pele, órgãos, veias e artérias. Da mesma forma, esta vitamina contém antioxidantes potentes, com o qual podemos fortalecer todos os nossos dentes e gengivas.
Acabar com problemas de visão
É muito normal que certas pessoas que atingem a terceira idade passem a sofrer problemas de visão que podem depois se traduzir em outras condições mais sérias, como a catarata. Nesse sentido, a vitamina C desempenha um papel importante para melhorar a visão.
Isso porque aumenta todo o suprimento de sangue, algo que produzirá que os dois olhos sempre funcionem corretamente.
Reduz a aparência dos radicais livres
Toda vez que fumamos um cigarro ou bebemos álcool, o que é chamado de liberação de radicais livres é produzido em nossos corpos, um componente que nos deixa mais expostos à fumaça do tabaco.
Nesse sentido, a vitamina C é um poderoso aliado para atacá-los e, assim, impedir que componentes tóxicos podem danificar nosso organismo a longo prazo. Tudo isso pode levar mais tarde a doenças mais sérias cancro do pulmão, pâncreas ou fígado.
Como podemos tomar vitamina C? Para o suco de fruta rico e salada de fruta
Agora que você se tornou consciente da importância de tomar vitamina C, nós vamos lhe dar uma série de idéias para que você possa apreciar este componente de uma maneira completamente natural:
- Suco de laranja natural Eu não sei sobre você Mas pessoalmente adoro começar o dia com um delicioso suco de laranja, espremido na hora e sem adição de açúcares (e se for com polpa, bem melhor). Desta forma, você pode se beneficiar de todos os benefícios da vitamina C e começar o dia com uma boa rampa de energia.
- Macedônia de morangos, tangerina, kiwi e melancia. Você precisa de uma explosão de sabores em seu paladar que ao mesmo tempo contenha uma alta concentração de vitamina C? Bem, você pode preparar esta salada de frutas como sobremesa para seus almoços ou jantares. Você também pode adicionar um pouco de estévia ao seu gosto para melhorar seu sabor.
Existem cápsulas e pílulas solúveis de vitamina C concentrada, embora seja igualmente aconselhável tomar diretamente sucos feitos de frutas ricas em vitamina C, ou comer frutas em si.
Os sucos podem ser laranjas, tangerinas ou sucos de grapefruit pela manhã. Mas sim, devemos ter cuidado para não tomar vitamina C de forma exagerada, já que alguns especialistas e médicos recomendam tomar apenas um suco por dia, especialmente no período da manhã, para não exagerar e que sua contribuição nos açúcares pode ser contraproducente.
Então, como já dissemos em algum momento, É mais apropriado e aconselhável sempre levar a fruta inteira em vez de sucos. Se você estiver interessado em aprender mais sobre este tópico, recomendamos que você leia o artigo sobre Por que é melhor comer laranjas inteiras em vez de suco. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas
