A vitamina C ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
Todos os anos milhares de pessoas morrem por sofrerem os chamados doenças cardiovasculares, como conseqüência, acima de tudo, dos maus e nocivos hábitos de vida. Nesse sentido, muitos especialistas alertam que o consumo de tabaco ou álcool, além do consumo excessivo de gorduras na dieta, é um claro índice de risco de sofrer com esse tipo de doença.
Por essa razão, é essencial que a pessoa faça um exame de sangue todos os anos (caso não haja nenhum tipo de condição acrescentada, ou a cada seis meses se for necessário controlar qualquer índice ou patologia), como forma de saber se você tem colesterol alto ou se você tem o triglicerídeos altos.
Mas, como um estudo mostrou recentemente, parece que manter um bom nível de vitamina C tende a diminuir o risco de sofrer deste tipo de doenças.
O que são doenças cardiovasculares?
O doenças cardiovasculares eles também são conhecidos medicamente como doenças do coração, embora a verdade seja que consistem igualmente não só em desordens do coração, mas também dos vasos sanguíneos.
Quer dizer, As doenças cardiovasculares consistem em um conjunto de distúrbios e condições tanto do coração quanto dos vasos sanguíneos. E eles se tornam, de fato, a principal causa de morte em praticamente todo o mundo.
De fato, como a Organização Mundial de Saúde informou há algum tempo, estima-se que cerca de 17,5 milhões de pessoas morreram de doenças cardiovasculares em 2012. Além disso, destes, cerca de 7,4 milhões foram devidos a doença coronariana e 6,7 milhões devido a acidentes vasculares cerebrais.
Quais são os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares?
Tem sido demonstrado que existem certos hábitos (não apenas alimentos) que se tornam as causas diretas de uma pessoa que sofre de doença cardiovascular. Por exemplo, o consumo de tabaco e álcool e seguir um estilo de vida sedentário eles são causas diretamente relacionadas.
E esses hábitos tendem a se manifestar na pessoa sob a forma de sobrepeso e obesidade, níveis elevados de colesterol, triglicérides e açúcar, e também hipertensão arterial. Todos eles tendem a aumentar o risco de ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou derrames, entre outros.
Portanto, do ponto de vista médico, foi demonstrado que reduzir o consumo de açúcar e sal na dieta, juntamente com a eliminação de álcool e tabaco, e manter uma atividade física regular Ajuda de uma forma muito positiva quando se trata de reduzir o risco de sofrer um derrame ou um ataque cardíaco.
Como a vitamina C ajuda contra doenças cardiovasculares?
Como cientificamente comprovado, manter bons níveis de vitamina C ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
Tomemos, por exemplo, um estudo dinamarquês no qual mais de 100.000 pessoas foram monitoradas. Verificou-se que as pessoas que tinham níveis mais elevados de vitamina C no plasma sanguíneo tinham uma taxa muito menor de doença cardíaca.
Outro estudo científico, publicado na edição especializadaAmerican Heart Journal, revelou que cada aumento de 20 μmol / L de vitamina C está relacionado a uma menor mortalidade por insuficiência cardíaca (cerca de 9% menor).
Portanto, saiba que cada pessoa precisa de 90 mg. por dia para ter quase 100% de cobertura da necessidade diária de vitamina C, ajuda quando se trata de prevenir este tipo de doenças. No entanto, devemos ter em mente que essa quantidade diária recomendada depende do sexo e da idade da pessoa. Portanto, é melhor dar uma olhada nas seguintes recomendações:
Quantidade recomendada de vitamina C de acordo com a fase da vida:
- Bebés até 6 meses de idade: 40 mg
- Bebés dos 7 aos 12 meses de idade: 50 mg
- Crianças de 1 a 3 anos de idade: 15 mg
- Crianças dos 4 aos 8 anos de idade: 25 mg
- Crianças dos 9 aos 13 anos: 45 mg
- Adolescentes (homens): 75 mg
- Adolescentes (meninas): 65 mg
- Adultos (homens): 90 mg
- Adultos (mulheres): 75 mg
- Mulheres grávidas: 85 mg
- Você morre durante a lactação: 120 mg
Para garantir esse consumo, uma boa ideia é conhecer o Alimentos ricos em vitamina C. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas
