Vitamina F
Existe uma grande diversidade de vitaminas, que se destacam sobretudo por serem nutrientes essenciais presentes na maioria dos alimentos que consumimos todos os dias, que participam de uma grande variedade de funções do nosso organismo, sendo imprescindíveis para o seu correto funcionamento.
Embora existam vitaminas conhecidas de um ponto de vista popular, é verdade que poucas pessoas sabem ao certo o que está escondido ou o que é conhecido como vitamina F.
O que é vitamina F?
Embora seja assim chamado, a verdade é que A vitamina F não é uma vitamina em si, mas desta forma nós chamamos os ácidos graxos insaturados, essencial para o nosso corpo, destacando sobretudo o ácido linoléico.
A vitamina F são ácidos graxos poliinsaturados, que se dividem acima de tudo em ômega-3 e ômega-6, sobre cujas virtudes e benefícios já falamos com você em muitos momentos.
Benefícios nutricionais da vitamina F
O vitamina F (ou, o que é o mesmo, o ácidos graxos poliinsaturados) são interessantes quando se trata de reduzir os níveis de colesterol alto, diminuindo os níveis de colesterol ruim e aumentando o bom colesterol.
Portanto, o consumo de alimentos ricos em vitamina F é interessante quando se trata de cuidar do nosso sistema cardiovascular, uma vez que reduz a hipertensão e cuida e protege nossas artérias.
Ele é capaz de fortalecer o sistema imunológico, então é interessante aumentar as defesas.
Também se torna um nutriente interessante no tratamento de depressão.
Alimentos ricos em vitamina F
Os seguintes alimentos destacam-se:
- Peixe azul: como salmão, cavala, sardinha e atum.
- Frutos secos: como nozes, amêndoas e amendoins.
- Óleos: como azeite, girassol, soja e sementes.
Imagem | orinoko42 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas
