Suplementos vitamínicos para ossos

Algum tempo atrás nos fizemos uma pergunta que certamente você se perguntou em algum momento: se originalmente os diferentes Suplementos vitamínicos são necessários, descobrindo que existem certos estágios ou condições em que pode ser útil levá-los: jovens em estágios de crescimento, pessoas ou atletas que praticam atividade física intensa, situações de alto consumo de energia, pessoas que seguem uma dieta, pessoas com anemia e em certas situações de convalescença ou doença.

Quando é hora de aproveitar ossos fortes É essencial, desde o início, seguir uma comida saudável e adequada, baseado no consumo de alimentos ricos em vitamina D e cálcio, além de praticar o exercício físico adequado.

Neste sentido, certamente que em algum momento você se perguntou se o suplementos vitamínicos para ossos eles são realmente necessários e em quais estágios é aconselhável ou não consumi-los.

É verdade que, como já sabíamos em nossa nota especial sobre Suplementos naturais para osteoporose, tendo em conta que se caracteriza por uma diminuição da massa óssea e sua resistência mecânica, o que predispõe a fraturas, fica claro que quando a mulher chega a esta fase, pergunte ao seu médico sobre os benefícios de tomar Suplementos de cálcio combinados com vitamina D.

Suplementos de cálcio combinados com vitamina D

O consumo de suplementos de cálcio com vitamina D está associado a um aumento na densidade óssea, reduzindo a taxa de perda óssea, para que isso se torne muito interessante proteção contra fraturas.

Devemos ter em mente que a dose diária recomendada de vitamina D é de 1.000 a 2.000 UI (Unidades Internacionais), enquanto a dose recomendada de cálcio é entre 1.000 e 1.500 mg. ao dia.

Suplementos de magnésio

Embora seja um mineral benéfico para os ossos, mas não tão conhecido como o cálcio, a realidade é que Suplementos de magnésio ajudam a prevenir e tratar a osteoporose.

Eles são necessários porque as mulheres com osteoporose tendem a sofrer de deficiência de magnésio, então eles têm um conteúdo menor desse mineral nos ossos.

Em relação à dose diária recomendada de magnésio, é entre 250 a 400 mg. ao dia.

Imagem | RambergMediaImages Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Bem Estar - Cálcio + Vitamina D para os Ossos (Julho 2019)