Vitaminas e minerais durante a adolescência

O adolescência É um estágio muito importante na vida de uma pessoa, não apenas porque é nesse período em que sua personalidade é formada e amadurece física e emocionalmente, mas porque é um estágio vital para seu desenvolvimento e crescimento.

Portanto, é essencial que os pais prestem atenção especial à dieta do adolescente, pois é muito importante seguir não apenas um estilo de vida saudável (com o consumo de tabaco e álcool, tão comum em adolescentes, tende a ser muito complicado ), mas para manter a nutrição o mais saudável possível.

Quais são as vitaminas mais importantes?

Embora obviamente a contribuição de todas as vitaminas diariamente para o bom funcionamento do corpo seja essencial, durante a adolescência as necessidades de certas vitaminas aumentam.

Por um lado, tanto o ácido fólico como as vitaminas B6 e B12 estão envolvidos na síntese de tecidos e no metabolismo das proteínas.

Por outro lado, devido ao crescimento ósseo que o adolescente sofre com a puberdade, os requerimentos de vitamina D aumentam.

Também não devemos esquecer outras vitaminas importantes que estão envolvidas e participar no bom funcionamento e crescimento celular: vitamina A, C e E.

E os minerais mais marcantes?

Dado que uma das vitaminas mais proeminentes no crescimento ósseo de adolescentes é a vitamina D, obviamente também aumenta a necessidade de cálcio, uma vez que o cálcio precisa dessa vitamina para sua absorção adequada pelo nosso corpo. Este mineral é especialmente importante para as meninas, já que uma ingestão insuficiente de cálcio durante a adolescência pode influenciar no futuro o desenvolvimento da osteoporose.

Outros minerais também se destacam, como o ferro (quando o volume de sangue aumenta devido ao aumento da massa corporal nos meninos e nas meninas devido ao início da menstruação), o zinco (que intervém na maturação e crescimento sexual), o magnésio. , iodo, cobre e fósforo.

Imagem | bcmom Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas Minerais

Vitaminas de A a Z faz bem para saúde? - Dr Lucas Fustinoni - CRMPR: 30155 (Setembro 2019)