Vitaminas e minerais para melhorar a concentração

Sabemos que uma nutrição adequada, bem como uma dieta saudável e saudável, são vitais quando queremos manter um estilo de vida saudável e certamente uma boa saúde.

E é que uma dieta adequada permite manter a integridade estrutural e funcional dos neurônios, células especializadas do cérebro que necessitam principalmente de duas substâncias para o seu funcionamento correto: oxigênio e glicose.

O primeiro é obtido pela respiração, razão pela qual os especialistas recomendam praticar relaxamento e meditação com respirações profundas, pois ajuda concentração, sendo ideal para pessoas que necessitam de um desempenho intelectual melhor e correto.

No entanto, o segundo é obtido através de uma ingestão adequada de carboidratos, que no final da digestão são convertidos em glicose, que pode então ser absorvida pelo nosso corpo.

Vitaminas para melhorar a concentração

Entre as vitaminas que de certa forma ajudam a melhorar o concentração, encontramos o seguinte:

  • Vitamina E: podemos encontrá-lo, por exemplo, em óleos de girassol.
  • Vitamina B1: carne bovina, legumes e cereais integrais.
  • Vitamina B3: leguminosas, aves, ovos, carne e peixe.
  • Vitamina B12: leite, ovo e carne.

Minerais para melhorar a concentração

Claro, entre os minerais que, como vitaminas, pode nos ajudar melhorar a concentração, eles se destacam:

  • Magnésio: grãos integrais, vegetais verdes, nozes e sementes.
  • Zinco: frutos do mar, carne e peixe.
  • Ferro: principalmente em vegetais de folhas verdes.

Em Naturalternativa | Home remédios para passar nos exames Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas Minerais

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