Vitaminas para ossos

Para poder ter ossos fortes (e também, é claro, articulações fortes), é essencial - e essencial - seguir uma dieta saudável e equilibrada, baseada no consumo de alimentos tão frescos e naturais quanto possível.

Por isso, é importante consumir frutas e verduras frescas, cereais e nozes todos os dias, e toda semana devemos comer peixe, carnes magras e legumes várias vezes.

E é que seguir uma dieta equilibrada é sempre a melhor opção quando se trata de trazer ao nosso corpo os nutrientes essenciais que você precisa todos os dias para funcionar corretamente e, finalmente, fazer todas as funções necessárias para sua própria sobrevivência.

Embora seja verdade que já em uma ocasião anterior falamos sobre o minerais para ossos, agora é a sua vez de descobrir um pouco mais sobre as melhores vitaminas para ossos.

Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina que, além de se tornar um bom nutriente antioxidante, favorece a produção da matriz inicial da proteína óssea.

Vitaminas do grupo B

  • Vitamina B5: é útil porque favorece a produção de substâncias anti-inflamatórias.
  • Vitamina B6: ajuda na produção de substâncias anti-inflamatórias.

Vitamina C

É uma das vitaminas mais conhecidas pelos seus benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios. Além disso, promove a produção de cartilagem e colágeno nas articulações.

Vitamina D

Como você certamente sabe, a vitamina D aumenta, promove e melhora a absorção de cálcio pelo nosso corpo, fixando melhor os ossos.

Vitamina K

É uma vitamina que ajuda positivamente na fixação de cálcio nos ossos, como ocorre com a vitamina D. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas

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