Sementes de melancia: benefícios, propriedades e como comê-los
O melancia É uma daquelas frutas tão deliciosa como nutritiva e extremamente refrescante, ideal nos meses de verão para nos ajudar a ficar adequadamente hidratados durante um dia quente, ao mesmo tempo em que fornece qualidades nutricionais interessantes e muitos benefícios para a nossa saúde. De fato, basta dar uma olhada nos benefícios mais importantes da melancia: ela é muito rica em água, nos hidrata e remineraliza, é muito rica em licopeno (um nutriente com grande poder antioxidante), contribui muito poucas calorias e gorduras ajudam a purificar o organismo e estimulam a diurese de uma forma completamente natural.
É uma fruta da estação do verão, por isso é comum encontrá-lo no mercado especialmente entre os meses de junho a agosto, podendo ser um pouco mais complicado para adquiri-lo a partir do mês de setembro. Como você certamente sabe, também é conhecido por outros nomes curiosos, como melancia, melancia ou pin.
Por dentro, além de seus interessantes benefícios já mencionados nas linhas anteriores, encontramos sementes de tamanho pequeno e de cor escura, que tendem a ser marrom, puxando para preto, e sobre o qual, na verdade, não percebemos muito. Você sabia que eles trazem interessante propriedades para a saúde? Continuamos descobrindo algumas de suas qualidades mais importantes.
Benefícios das sementes de melancia
1. laxantes naturais
Sementes de melancia são muito ricas em fibra dietética, de modo que eles são uma opção ideal em caso de constipação ocasional, graças ao qual eles ajudam a regular o trânsito intestinal para o estimular a motilidade intestinal de uma forma completamente natural
2. Excelente ação diurética
Tal como acontece com a melancia, suas sementes exercem uma ação diurética interessante, então eles são ideais quando se trata de purificar o nosso corpo e nos ajudar a eliminar toxinas acumuladas.
Eles são bom para os rins, pois estimulam as diferentes funções renais. Assim, eles se tornam uma opção ideal quando se trata de purificar os rins e como um tratamento natural em caso de hipertensão, pedras nos rins (pedras nos rins) e retenção de líquidos.
3. Muito rico em antioxidantes naturais
Tal como acontece com a melancia, as sementes são muito ricas em nutrientes antioxidantes. Enquanto a melancia é extremamente rica em licopeno (que também encontramos em outros alimentos, como, por exemplo, tomates), suas sementes fornecem quantidades interessantes de magnésio e zinco.
Como você certamente sabe, tanto o zinco quanto o magnésio são dois minerais que ajudam a reduzir a ação negativa dos radicais livres.
4. Fonte maravilhosa de energia
Enquanto a melancia é uma fruta de muito baixa caloria, uma vez que 100 gramas de melancia contribuem com apenas 20,3 calorias, suas sementes são tremendamente enérgicas, para que eles se tornem uma opção ideal para quando precisamos de uma contribuição extra de energia.
De fato, 100 gramas de sementes de melancia fornecem 555 calorias.
Como comer sementes de melancia
Sementes de melancia consumidas em excesso podem causar problemas digestivos e estomacais. Portanto, em primeiro lugar, recomenda-se consumir apenas um pequeno punhado dessas sementes por dia. Precisamente para evitar esses desconfortos, é mais aconselhável moê-los antes de consumi-los.
Além disso, uma vez que, devido ao seu tamanho e ao seu revestimento interno, pode passar pelo nosso trato digestivo sem ser processado, para desfrutar de todas as suas propriedades é conveniente mastigar bem antes de ingeri-las.
Imagens | denise carrasco / Lars Plougmann Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasSementes Alimentos
