Quais são as melhores técnicas de meditação?
Atualmente, há muitas pessoas que são forçadas a viver um ritmo caótico de vida: conciliação familiar e profissional, muitas horas de trabalho ... Assim, a médio e longo prazo, as conseqüências desse tipo de rotina podem ser muito negativas, levando doenças cardiovasculares e outros tipos de patologias.
É por isso que mais e mais pessoas estão apostando na meditação para reduzir o estresse e a ansiedade; pessoas jovens e velhas que querem dar uma grande virada em suas vidas para a felicidade. Abaixo, algumas das técnicas de meditação mais usadas no mundo ocidental são coletadas hoje.
Tai-chi
O tai-chi Atualmente, é uma das técnicas de meditação mais exigidas no mundo ocidental. Uma de suas grandes vantagens é que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e com qualquer tipo de condição física. Os benefícios do tai-chi são classificados em duas grandes categorias; por um lado, o controle da energia e, por outro lado, as vantagens no plano físico.
De acordo com a filosofia chinesa, chi, ou energia vital é um elemento indispensável no bem-estar geral das pessoas. Assim, o objetivo principal não é outro senão canalizar essa energia da maneira correta para que as pessoas se sintam bem consigo mesmas e com os outros.
Os benefícios do tai-chi são muitos e variados, tanto física como mentalmente. Por um lado, praticar essa atividade reduz consideravelmente os níveis de estresse devido ao controle da respiração. Por outro lado, melhora notavelmente a flexibilidade, razão pela qual é especialmente benéfico tratar problemas musculares e articulares. E, finalmente, ajuda a cuidar do sistema cardiovascular, controlando a pressão arterial.
Yoga
Yoga é atualmente uma das atividades mais praticadas no mundo ocidental; Todos os dias há mais pessoas que amam a ioga, mais do que como mera atividade, como uma verdadeira filosofia de vida. O Yoga proporciona uma expansão física e mental que garante um grande bem-estar.
Os benefícios do yoga são muitos. No plano físico, a força aumenta consideravelmente à medida que as posturas tonificam todas as partes do corpo. Além disso, praticar yoga aumenta significativamente os níveis de energia, pois melhora a função glandular, proporcionando uma grande sensação de calma e frescor.
Quanto ao plano mental, o yoga favorece a concentração, a memória e a atenção. Além disso, proporciona muita tranquilidade, gerando um estado de extraordinária tranquilidade. Tudo isso sem esquecer que promove a autoestima e o auto-reconhecimento.
Reiki
Reiki é uma terapia alternativa que é muito eficaz no alívio da dor física. Essa técnica considera a pessoa como um todo, na qual o aspecto físico, emocional, mental e espiritual flui. Portanto, o objetivo do reiki é recuperar o equilíbrio natural do corpo.
Durante uma sessão de reiki, o paciente abre os sete chakras e, através da imposição das mãos, as energias são canalizadas.
Os benefícios do Reiki são muitos; É por isso que mais e mais pessoas estão apostando nessa terapia alternativa. Primeiro, equilibrando energias, reduz o estresse e aumenta o bem-estar. Em segundo lugar, acelera a capacidade do corpo de se auto-curar. Em terceiro lugar, melhora consideravelmente o funcionamento de todas as células e órgãos do corpo. E, finalmente, o reiki é especialmente benéfico no tratamento de várias patologias, como enxaquecas, depressão e constipação.
Tai-chi, yoga e reiki são especialmente benéficos para alcançar um estilo de vida muito mais relaxado, com benefícios significativos, tanto físicos quanto mentais.
Todas essas técnicas têm sua origem no Oriente e são uma opção fantástica; Qual deles escolher depende dos gostos e interesses de cada pessoa. Idealmente, todos devem ser encorajados por algumas dessas técnicas de meditação e praticá-las regularmente; a sensação de bem-estar físico e mental é sentida desde a primeira sessão. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasRelaxamento
